Nejšťastnější důchodci v Česku se kdysi zbavili těchto 7 zvyků. Díky tomu stárnou s grácií i v 80 letech

Existují lidé, kteří v osmdesáti vypadají, jako by jim bylo o dvacet méně. Z očí jim srší jiskra, na rtech mají úsměv, v hlavě plány. Zatímco ostatní jsou ve stejném věku nevrlí, bolí je každá kost a svět vidí černě, tihle senioři jsou inspirací.

Proč? Odpověď vás možná překvapí. Není to genetika, peníze ani štěstí. Vědci i psychologové potvrzují, že klíč spočívá v tom, čeho se dokázali včas zbavit.

1) Přestali si stěžovat

Stížnosti jsou jako rez – nenápadně rozežírají radost ze života. Lidé, kteří si přestali každý den stěžovat na politiku, počasí nebo své tělo, mají nižší stres, lepší imunitu a delší život. Psychologové potvrzují, že opakované stížnosti přepisují mozkové vzorce negativním směrem. Pokud se člověk soustředí spíše na to, co funguje, mozek přestane vyhledávat problémy. Vděčnost je trénovatelná dovednost, která mění chemii v těle. A každý den bez stížností je malým vítězstvím.

2) Přestali se bát, co si kdo pomyslí

Ve stáří přichází jedno velké osvobození: „Už mi je jedno, co si o mně kdo myslí.“ A právě tehdy lidé začnou žít naplno. Tančí na veřejnosti, zpívají si v tramvaji, nosí klobouky. Vědomí vlastní hodnoty přináší vnitřní sílu, která přitahuje druhé. Nezávislost na mínění okolí je jedním z pilířů dlouhodobé spokojenosti. Ti nejzářivější senioři si dovolují být sami sebou – a tím mění i svět kolem. 

3) Skoncovali s křivdami

Neodpuštění je tichý jed, který otravuje celé roky života. Lidé, kteří se naučili odpouštět – sobě i ostatním – mají klidnější srdce i mysl. Podle výzkumů dokonce lépe spí a mají nižší tlak. Odpuštění neznamená zapomenutí, ale osvobození se od bolesti. Pravidelná práce s minulostí vede k větší psychické pohodě. Kdo se přestane vracet k bolestem, získá prostor pro radost, humor a nové vztahy. 

4) Přestali sledovat negativní zprávy

Nekonečný proud katastrof ve zprávách může zničit i dobrý den. Lidé, kteří si nastavili informační dietu nebo sledují pozitivní média, hlásí větší vnitřní klid. Při častém sledování negativních událostí začne být člověk přehnaně ostražitý a úzkostný. Střízlivý přístup ke zprávám vede ke zdravější psychice a méně stresu znamená i lepší fyzickou kondici. 

5) Přestali se porovnávat

„Můj soused má lepší důchod, moje kamarádka má hodnější vnoučata…“ Porovnávání je začátek neštěstí. Lidé, kteří se soustředí na vlastní cestu, prožívají více vděčnosti a radosti. Každý má jinou výchozí pozici a jiné životní lekce. Smíření s vlastním tempem přináší hlubokou úlevu. Radost z maličkostí se pak stává každodenní výživou pro duši. 

6) Přestali mít potřebu mít vše pod kontrolou

Přijmout, že ne vše lze naplánovat, je úlevné. Lidé, kteří se naučili pustit volant života, bývají klidnější, pružnější a více si užívají přítomný okamžik. Otevřenost vůči změnám rozvíjí kreativitu i důvěru v život. Místo boje s okolnostmi nacházejí radost v nečekaném. Vděčnost a víra, že věci se vyvíjejí správně, přináší duševní mír. 

7) Přestali o sobě mluvit špatně

„Já už jsem jen k ničemu…“ Takhle o sobě mluví mnozí senioři, aniž si uvědomují, že tím programují své tělo. Ti, kteří změnili jazyk na pozitivnější, se cítí lépe fyzicky i psychicky. Slova mají obrovskou sílu – ovlivňují náladu, chování i vztah k sobě. Laskavost v řeči k sobě samému je základem psychické odolnosti. Každá věta o sobě je jako semínko – a záleží, co v sobě pěstujeme. 

Klíčová myšlenka 

Naše myšlení, řeč a zvyky rozhodují o tom, jak zestárneme. Nejde jen o geny ani osud, každý z nás má v rukou moc změnit svůj příběh – a začít může už dnes. Mnohé studie potvrzují, že senioři, kteří změnili způsob uvažování, řeči a vztahu k sobě, jsou v životě spokojenější, zdravější a společensky aktivnější. Nemusíte čekat na pondělí, nový rok ani na důchod. Stačí si vybrat jeden špatný zvyk, který dnes opustíte. 

Zdroje: mayoclinic.org, health.harvard.edu, cnn.com