Psí plemeno, které vypadá roztomile, ale nenechá vás spát. V 5 ráno vás vyžene běhat po sídlišti

Vypadá nevinně, má velké oči a roztomilý pohled. Přitom vás dokáže vytáhnout z postele dřív než budík a vyhnat ven, i když venku leje. Nevyjednává, neomlouvá se a žádné výmluvy na něj neplatí. A víte co? Možná právě tohle potřebujete k tomu, abyste se konečně začali aktivně hýbat.

Každý večer si slibujete, že zítra určitě vyrazíte ven. Zaběháte si nebo se alespoň hodinku projdete, protáhnete se. Ráno však zazvoní budík a vy si raději ještě pár minutek navíc poležíte, než abyste splnili, co jste si den předtím slíbili. 

Většina z nás bojuje se stejným problémem. Chybí nám ta správná motivace, vnitřní síla nebo prostě někdo, kdo nás z té postele ven vytáhne. Někdy se nicméně objeví něco, co váš denní režim úplně otočí. Něco malého, chlupatého, s vykulenýma očima a nekonečnou energií.

Lockdown nás dostal do běžeckých bot

Během covidu začali Češi běhat jako nikdy předtím. Parky se zaplnily lidmi v teplákách, běžecké trasy byly přeplněné a obchody hlásily rekordní prodej sportovní obuvi. Venku se totiž dalo pohybovat relativně svobodně. Posilovny byly zavřené, bazény také, ale běhat se dalo. A spousta lidí zjistila, že jim ten pohyb dělá dobře.

Je dobře známo, že pravidelná aktivita pomáhá nejen tělu, ale hlavně psychice. Klesá stres, zlepšuje se spánek a roste sebevědomí. Dokonce se snižuje riziko depresí a různých závislostí. 

Při běhu se uvolňují endorfiny, serotonin a dokonce endokanabinoidy, látky podobné kanabinoidům z konopí. Proto se po běhu cítíte výborně a někteří dokonce mluví o euforii, kterou běžci velmi dobře znají.

Problém jménem disciplína

Můžete číst sto článků o výhodách běhání, ale to vás samo z postele nedostane. Potřebujete něco víc, něco, co vás vyžene ven bez ohledu na počasí nebo náladu. A tady do hry nastupuje čtyřnohý společník. Psa totiž žádné výmluvy nezajímají. Je mu jedno, jestli prší, mrzne, jestli jste unavení nebo bez nálady. Chce ven, a to teď. 

Když máte doma psa, ranní vstávání přestává být otázkou vůle. Stává se to nutností. A co začíná jako donucení, může postupně přerůst v pozitivní návyk měnící celý život.

Čtyřnohý budík, který nelze vypnout

Je to budík, který vás bude šťouchat nosem, dýchat vám na obličej a případně vám zaskučí přímo do ucha. Tento budík neustoupí, dokud nevstanete. Na rozdíl od mobilu nemůžete zmáčknout odložení. Můžete ho ignorovat, ale pes má nekonečnou trpělivost a velmi dobré přesvědčovací techniky.

Jedna kamarádka vyprávěla, jak její teriér každé ráno v pět hodin poskakuje po posteli, dokud nevstane. Zkoušela ho ignorovat, přemlouvat, dávat mu večer méně jídla, ale nepomohlo to. Nakonec se smířila s tím, že v pět vstává a jdou společně ven.

Po třech měsících zjistila, že se cítí skvěle. Je vyspalá, energická a v lepší kondici. Ranní procházka se nakonec stala její nejoblíbenější částí dne.

I ranní sídliště má své kouzlo

Myslíte si, že procházka po sídlišti v pět ráno musí být depresivní? Pak je opak pravdou. Sídliště má v ranních hodinách zvláštní atmosféru. Je tam klid, téměř nikdo vás neruší a vzduch je svěží. Vidíte, jak se den probouzí, jak se postupně rozsvěcují okna a jak vychází první lidé do práce.

A hlavně máte prostor. Prostor pro sebe, pro psa nebo pro vlastní myšlenky. Nikdo na vás netlačí, nikdo na vás nečeká, je to zkrátka chvíle jen pro vás.

Od chůze k běhu

Na začátku jsou to jen procházky. Po několika týdnech ale často začnete pozorovat zajímavou změnu. Zjistíte, že máte energii navíc, kterou jste dřív neměli. Začne vás tak pravděpodobně napadat, že byste mohli trochu zrychlit tempo. Pak si při jedné procházce zkusíte zaběhnout kratší úsek, poté delší a než si to sami uvědomíte, běháte pravidelně téměř každý den.

Pes je v tomhle dokonalý motivátor, protože jemu to vyhovuje taky. Většina psů miluje běh, mají na to energii a rádi se vyřádí. A když vidíte, jak je pes šťastný, jak si to užívá, motivuje vás to pokračovat.

Zdroje: prozeny.cz, neposlusnetlapky.cz, idnes.cz