Co o vás prozrazuje věčně plný koš na prádlo? Podle psychologů to není jen bordel, ale vážný problém

Asi všichni známe ten pocit, když se nám každodenní povinnosti a úkoly začínají hromadit. Věci, které jsme dříve dělali automaticky, jako vyprat prádlo, vyřídit e-maily nebo dojít na nákup, se mění v nepřekonatelné překážky. Možná si toho nejprve ani nevšimneme. Jen nás víc bolí hlava, častěji zapomínáme, jsme podráždění nebo unavení i po spánku.

Psychologové čím dál častěji upozorňují, že právě tyto drobné detaily běžného dne mohou být signálem hlubšího problému. V rychlé a náročné době jsme ztratili přirozený rytmus mezi výkonem a odpočinkem. A výrazným signálem může být právě přetékající koš se špinavým prádlem.

Zrychlený svět

„Dneska jsme neustále ve stresu a pořád máme pocit, že něco nestíháme,“ říká v rozhovoru pro Český rozhlas psycholog Daniel Špok. Ve srovnání s minulostí žijeme v rychlejší době, která sice přinesla nové technologie a možnosti, ale zároveň nás zatížila neviditelnými očekáváními: být neustále k dispozici, být produktivní, být efektivní a k tomu ještě šťastní, zdraví, klidní a dobře vypadající. Je to toxická směsice nároků, které si na sebe často klademe sami, aniž bychom si toho byli vědomi.

Když dojde energie, začne se to projevovat na nejzákladnějších úrovních života. Najednou je těžké dojít na poštu, vyřídit e-mail nebo vyprat prádlo. Mozek, zahlcený povinnostmi, vypíná ty v danou chvíli nedůležité činnosti a domácnost je první na ráně.

Vyhoření přijde postupně

Vyhoření se neobjevuje náhle a z ničeho nic. Přichází pomalu, když se nabalují ostatní povinnosti jako sněhová koule. „Vyhoření je jako nadváha,“ říká Špok, a tím vystihuje podstatu problému. Nejde o to, že bychom najednou nebyli schopní fungovat. Jde o to, že se v nás nepozorovaně hromadí únava, frustrace a neklid. A právě to, co odkládáme, jako je tak banální věc, jakou je špinavé prádlo, může být signálem, že jsme se ocitli za hranou svých sil. Není náhoda, že lidé s vyhořením často popisují své pocity tak, že je běžné fungování nad jejich síly. Psychika tím vysílá zprávu ať zpomalíte a dáte tělu i duši čas k odpočinku.

Kompas duševní pohody

Koš na prádlo není vlastně sám o sobě žádný závažný problém, ale spíš symptom. A tak jako lékař neřeší jen nemoc, ale hledá příčinu, měli bychom i my za přeplněnou domácností hledat hlubší příběh. Možná jsme toho na sebe naložili moc nebo jsme ztratili rovnováhu mezi prací a odpočinkem. Možná se snažíme být až moc perfektní, až se tím pomalu ničíme.

Psychologové varují před neustálou aktivací mozku, který nemá šanci přepnout do režimu regenerace. Dnešní zrychlená doba nám nedává dost času na zpracování zážitků a přemýšlení. To, co se dříve stíhalo v rámci přirozeného rytmu dne, dnes často děláme v pozdních nočních hodinách nebo pod tlakem víkendového režimu.

Jak si znovu dovolit odpočívat

Prvním krokem k úlevě je přestat si vyčítat, že nezvládáme všechno. Domácnost není vizitka lidské hodnoty ani naší produktivity. Plný koš neznamená, že jste neschopní, ale může být jen důkazem toho, že jste přetížení a potřebujete pauzu. Odpočinek přitom nemusí být velkolepý. Není nutné odjet na wellness víkend nebo si na týden vypnout mobilní telefon a dívat se do zeleně. Stačí si pravidelně dopřávat menší úlevy: chvíli jen tak sedět, jít se projít nebo si v klidu a bez spěchu popovídat s kamarády.

Odpočinek má obrovskou hodnotu

Odpočinek je úplně obyčejná a banální věc, ale vlastně má obrovskou hodnotu. Možná se nám může zdát, že nuda je něco špatného a že každá minuta, kdy jsme neproduktivní je ztráta času. Jenže právě ve chvílích, kdy se nic zásadního neděje, začínáme znovu vnímat.

Zklidněný mozek si znovu všimne zvuků, vůní nebo krásných barev přírody. A my sice v tu chvíli neodškrtáváme položky z dlouhého seznamu toho, co musíme udělat, ale oceníme přítomný okamžik svého života. A kdo ví, možná si najdete formu odpočinku i právě v tom zmíněném špinavém prádle.

Zdroje: psychologie.cz, dvojka.rozhlas.cz, idnes.cz