Drsné změny klepou na dveře. Česko právě teď čeká nejkrušnější období roku 2025

Všude kolem euforie. Instagram se hemží fotkami z pláží, pivní zahrádky praskají ve švech a každý druhý mluví o dovolené snů. Jenže pro mnoho lidí jsou právě tyhle nejteplejší dny roku paradoxně těmi nejsmutnějšími. Zimní deprese už je známý pojem, o jejím letním protějšku se ale stále moc neví. Přitom může být mnohem zákeřnější.

Venku pálí slunce, děti se radují z prázdnin a město voní grilovanými klobásami. Někde v paneláku ale sedí žena u stažených žaluzií, cítí se jako vyždímaný citron a přemýšlí, proč je jediná, komu se při pohledu na tu spokojenost kolem dělá na zvracení.

Tisíce Čechů každoročně zažívají letní verzi toho, čemu odborníci říkají sezónní afektivní porucha. Rozdíl oproti zimnímu vydání je v tom, že místo apatického válení se objevuje úzkost, nespavost a podráždění.

Zatímco lidé se zimní depresí obvykle přibírají na váze a cítí se unavení, ti s letní variantou naopak hubnou a trpí neklidem. A co je nejnebezpečnější, na rozdíl od zimních depresivců, kteří jsou často příliš vyčerpaní na jakoukoliv aktivitu, letní mají dostatek energie i na sebepoškozování.

Když tělo bojuje s teplotou, psychika prohrává

Horko dokáže s lidskou psychikou pěkně zamávat. Vědecké studie potvrdily, že vysoké teploty skutečně ovlivňují naši náladu a chování. V tropických dnech přibývá pacientů s depresemi. Lidské tělo funguje nejlépe při stabilní teplotě kolem 37 stupňů a když mu okolí nedovolí se řádně ochlazovat, začne protestovat. Organismus pak všechnu energii věnuje boji s přehříváním místo toho, aby se staral o duševní pohodu.

Další zákeřná věc na létě je, že rozbije úplně všechny naše zavedené postupy. Kdo už někdy bojoval s depresí, ví, že pravidelnost je zlatá. Vstávání ve stejný čas, pravidelné jídlo, ustálená rutina, to všechno drží psychiku v rovnováze. Léto ale tato pravidla obvykle smete ze stolu. 

Děti mají dva měsíce prázdnin a rodiče netuší, co s nimi. Dovolené rozhodí spánkový rytmus. V noci nejde spát, takže se člověk válí do rána a celý den si pak připadá jako zombie. Navíc se změnou klimatu přibývají extrémní vlny veder, na které naše organismy nejsou připravené. 

Sociální tlak na dokonalé prázdniny

Létě vládne tyranie dokonalosti. Sociální sítě se hemží fotkami z exotických destinací, přátelé se předhánějí v tom, kdo má lepší dovolenou, a všude slyšíte nadšené „konečně je léto!“ Co když ale člověk na dovolenou nemá peníze? Nebo se necítí dobře ve své kůži a plavky jsou pro něj noční můra? Pocit, že všichni kolem žijí ten nejlepší život a on jediný sedí doma a trpí, může rychle přerůst v pořádnou depresi.

Když tělo bojuje s pylem a nadměrným světlem

Množství pylu ve vzduchu je v létě na vrcholu, což alergikům způsobuje nejen kýchání, ale i zánětlivé procesy v těle ovlivňující produkci hormonů dobré nálady. Zrádné je i příliš intenzivní světlo, které dokáže narušit spánkový cyklus podobně jako jeho nedostatek v zimě. Tělo pak neví, kdy má spát a kdy být vzhůru, což psychiku rozhodí ještě víc.

Naštěstí existují způsoby, jak se před letní depresí bránit. Základem je přiznat si, že problém vůbec existuje, a přestat se za svoje pocity stydět. Investice do klimatizace, větráku nebo aspoň kvalitního ventilátoru je v tomto případě skvělý první krok. Studené sprchy, pobyt v nákupních centrech s klimatizací nebo útěk do chladných lesů mohou doslovně zachránit duševní zdraví.

Zachraňte svůj spánek za každou cenu

Kvalitní spánek v horkých nocích je základ všeho. Zatemňovací rolety, lehké povlečení, možná i chladicí podložka, to všechno se vyplatí zakoupit. Pokud se člověk týden pořádně nevyspí, na psychice se to projeví opravdu rychle. Zároveň není povinnost se nutit do aktivit, které v létě působí jako muka. Důležité je přizpůsobit léto sobě, ne naopak. Letní deprese se dá léčit stejně dobře jako zimní. Odborná pomoc není žádná ostuda, ba naopak. 

Je načase přestat předstírat, že léto je automaticky nejkrásnější období roku pro všechny. Pro spoustu lidí představuje týdny fyzického i psychického utrpení, které se kvůli společenskému tlaku na „letní radost“ ještě zhoršuje.