Film, který vás vytáhne ze špatné nálady do 20 minut. Potvrdil to i vědecký průzkum

Máte pocit, že vás stres dusí a nic vám nepomáhá? Televize dokáže fungovat jako lék, tvrdí psychologové. Během dvaceti minut dokáže změnit nastavení vaší mysli. Problém je, že většina lidí si pustí hned to první, co vidí, a pak se diví, proč se necítí lépe.

Myšlenky se přelévají jedna přes druhou, starosti z práce se mísí s obavami o rodinu, k tomu přidejme účty, nesplněné úkoly a pocit, že nestíháte vůbec nic. Nedávno jsem se takhle převalovala do čtyř do rána, protože mi trvalo opravdu dlouho, než mě hlava nechala konečně usnout. 

Pak mi došlo, že místo toho, abych se snažila usnout násilím, bylo by lepší vstát a pustit si něco v televizi. Dvacet minut, tolik stačí, aby televize změnila vaši náladu k lepšímu. Jenže to má jedno velké ALE.

Musíte vědět, co sledovat. Jinak místo klidu můžete skončit ještě více ve stresu než předtím.

Restartování hlavy díky televizi

Když zapnete televizi a začnete sledovat příběh, hlava vám tak trochu přepne. Najednou nejste ve svém bytě s tisícem starostí, ale úplně jinde. Ta část mozku, která pořád plánuje, řeší problémy a stresuje se, si dá konečně pokoj. Místo toho se zapojí emoce a pocity. Díváte se, prožíváte příběh s postavami a zapomínáte na svoje vlastní problémy.

Sledování TV není jen čistě pasivní zábava, jak si spousta lidí myslí. Americký psycholog Riley to popisuje takto: „Někdy potřebujete jiný příběh, který přehluší ten váš vlastní.“ Zajímavé je, že to nemusí být vždycky komedie. I dramata a některé thrillery mohou nabídnout stejnou úlevu jako veselé filmy. 

Když se s postavou vybrečíte nebo prožijete napětí a pak úlevu, mozek to vnímá jako zpracování emocí, se kterými byste třeba ještě nějakou dobu bojovali.

Pozor na špatnou volbu

Problém je v tom, že ne každý obsah na vás bude působit uklidňujícím dojmem. Pokud máte existenční krizi a pustíte si snímek o konci světa, pravděpodobně vás to ještě více rozhodí. Stejně tak není nejlepší volbou horor při úzkostech a depresích.

Správná volba závisí na typu stresu, kterým si procházíte. Pokud jste vyčerpaní prací, potřebujete vizuálně bohatý únik od reality. Pokud máte sociální úzkost, pomohou vám komedie. A pokud řešíte velké životní otázky, nejlepší budou filozofické nebo poetické filmy.

Vaile Wright, psycholožka z Americké psychologické asociace, k tomu dodává: „Televize může být způsob, jak si doplnit energii. Dokáže být nenáročná a zábavná. Vyvolá emoce, které vás posunou dopředu.“

Filmy, které nejsou jen pro děti

Možná vás to překvapí, ale animované filmy patří mezi nejúčinnější prostředky ke snížení stresu u dospělých. Obcházejí naše intelektuální obrany a jdou rovnou do emocionální části mozku. Filmy jako Odvážná Vaiana, Vzhůru do oblak nebo díla studia Ghibli nabízejí barevný svět, v němž sice často jsou i smutné příběhy, ale i tak se díky těmto dílům snáze uvolníme a necháme se unášet příběhem.

Další doporučovanou kategorií jsou zahraniční filmy s titulky. Titulky vás nutí soustředit se na obrazovku, nemůžete u toho projíždět telefon, zkrátka je nemožné dělat dvě věci najednou. Tahle vynucená pozornost funguje jako meditace, protože přeruší nekonečné myšlenkové spirály. 

Co lidé opravdu sledují, když je jim zle

Zajímavé jsou výsledky vědeckých průzkumů mezi tisíci diváky na platformách jako Reddit nebo Letterboxd. Když se ptali lidí, co sledují při vyhoření nebo stresu, odpovědi byly překvapivě podobné. Na prvním místě skončil britský film Paddington 2 s hodnocením 9,2 z 10. Hned za ním skončila japonská animace Sen o Měsíčním dítěti s 9,1 body.

Třetí místo obsadil Forrest Gump. Uživatelka Jamie k diskuzi napsala: „K tomuhle jednomu filmu se vždycky vracím. Nikdy mě nezklame.“ 

Zdroje: tasteray.com, healthywomen.org, pmc.ncbi.nlm.nih.gov