Lékaři se chytají za hlavu: Senioři tenhle doplněk stravy užívají denně s nadšením. Hrozí ale předávkování
Křeče v nohách uprostřed noci, nehty, které se rozpadají, a zuby, které se kazí rychleji než kdy dřív. Senioři s těmito obtížemi rychle sáhnou po konkrétním doplňku stravy, který pak berou jako záchranu před vším. Jenže jak je dobře známo, nic se nemá přehánět.
Marie z Ostravy, kterou výše zmíněné problémy sužují, má jasno. Ráno si vezme dvě bílé tablety k snídani, pak další dvě odpoledne a večer ještě jednu navíc. „Dcera mi říkala, že mám slabé kosti, tak jsem začala brát vápník. A když mi v lékárně poradili, že ho mám brát častěji, tak proč ne,“ vysvětluje dvaaosemdesátiletá důchodkyně.

Vápník dělá v těle víc, než si lidé myslí
Už na základní škole děti ví, že vápník posiluje kosti a zuby. V lidském těle se skrývá skoro kilo a půl téhle látky. Bez vápníku by nám špatně bilo srdce, krev by se nesrážela a nervy by úplně vypověděly službu. Když se škrábnete, vápník zastaví krvácení. Když se chcete pohnout, pomůže svalům se stáhnout.
Nedostatek vápníku nevznikne přes noc. Tělo si totiž pečlivě hlídá, kolik ho má v krvi. Jakmile začne chybět, vezme si jej z kostí, kde má zásoby. První problémy jsou dost nenápadné, třeba vás v noci vytrhne ze spánku křeč v lýtku. Poté přijde únava, ze které vás neprobere ani celá noc hlubokého spánku, a o stavu nehtů či zubů nemluvě.
Později se přidává brnění v prstech, suchá kůže nebo problémy se soustředěním. Spousta seniorů si říká, že to zkrátka patří k věku. Ale často jde o signály, že máme vápníků méně, než bychom mít měli. Dlouhodobý nedostatek může skončit osteoporózou. Kosti se stanou křehkými jako vaječná skořápka a i hloupý pád snadno způsobí zlomeninu. Pro ty starší z nás to často znamená konec samostatnosti.

V čem se vápník skrývá?
Klasické mléčné výrobky jsou sice nejznámější, ale rozhodně ne jediné řešení. Sklenka mléka nám dá zhruba 300 miligramů vápníku, kus tvrdého sýra podobně. Mák má vápníku víc než čtyřikrát tolik něž mléko, ve sto gramech jej najdete přes 1400 miligramů. Sezamová semínka, sardinky s kostmi nebo mandle jsou rovněž skvělé.
Zelená zelenina typu brokolice, kapusta nebo rukola poskytuje vápník, který se dobře vstřebává a paradoxně ho tělo někdy zpracuje lépe než ten z mléka.
Proč senioři věří spíš tabletkám než jídlu?
Věk přináší změny, které vápníku nepřejí. Žaludek tvoří méně kyselin, takže se minerály z jídla hůře dostávají do těla. Kromě toho spousta seniorů méně jí a o pestré stravě taktéž nemůže být řeč. Někdo zároveň bere léky, které ovlivňují množství vápníku v těle. Jiný má problémy se střevy nebo ledvinami. A řada starších lidí má jednoduše strach z osteoporózy, protože viděli, jak dopadla sousedka.
V lékárnách pak najdou armádu přípravků s vápníkem. Šumivé tablety s příchutí citronu, žvýkačky, bonbony nebo kapsle slibující zázraky. Reklamy mířené na seniory používají úderná hesla, která je k nákupu efektivně nasměrují. Odborníci doporučují lidem nad 65 kolem 1200 až 1500 miligramů denně.
Když dobrý úmysl skončí špatně
Příliš mnoho vápníku dokáže nadělat více škody než užitku. Když si vezme člověk více, než zvládne zpracovat, začne se tahle látka ukládat na místech, kde nemá co dělat. Usazuje se ve stěnách cév, což zvyšuje riziko srdečních problémů. Stejně tak se může usazovat v ledvinách a vytvářet bolestivé kameny, nebo dokonce rozhodit srdeční rytmus. Zajímavé je, že vápník přijatý z jídla tyto problémy nedělá. Problém jsou právě tablety, které do těla nahrnou obrovské množství najednou.
Některé skupiny seniorů by si měly na vápník dát obzvlášť pozor. Lidé s nemocnými ledvinami nebo srdcem by ho neměli brát bez povolení doktora. Jejich tělo totiž nedokáže nadbytek tak dobře zvládnout. Rizikoví jsou také ti, kteří berou určité léky.