Lidé, kteří vstávají bez budíku, mají zvláštní schopnost. Psychologové je přirovnávají k Hermioně i Captain America

Budík má zvonit v 6:30, ale vy otevřete oči v 6:27. Říkáte si „paráda“ a pomalu běžíte oznámit svému okolí, že máte speciální schopnosti. Pak se vám to stane další ráno znovu a vy jste už prakticky přesvědčení, že jde o černou magii. Jako byste měli někde v hlavě zabudované hodiny. Mezitím já spíš prožívám opak. Když si nenastavím tři budíky, tak jsem schopen klidně přijít pozdě do práce. O to víc mě zajímá, co se vlastně děje u lidí, kteří se budí sami. A ukázalo se, že to není žádná magie, ale docela obyčejná věda.

Věda pro to má poměrně jednoduché vysvětlení. Jde totiž hlavně o lidi se stabilnějším cirkadiánním rytmem, tedy s pevně nastavenými vnitřními biologickými hodinami. Pořád vám to nic neříká? Jednoduše jde o přirozenou tendenci těla jít spát a vstávat v určitou dobu.

Ještě zjednodušeněji – někdo je ranní skřivan a někdo noční sova. Právě ranní typ bývá častěji ten, kdo se probudí bez budíku a hned začne fungovat, protože má dost energie. To je pro mě osobně skoro sci-fi, ale věda říká, že to je úplně normální.

Lidské tělo jako stroj

Organizace Harvard Health mluví o zjištění, že naše vnitřní hodiny neřídí jen spánek, ale i bdělost, hlad, hormony nebo náladu. Jinak řečeno, když má člověk každodenní rytmus, pak probuzení může přijít úplně přirozeně.

Dalším důvodem je takzvané anticipační probuzení. To je proces, kdy se tělo může začít na probuzení připravovat ještě předtím, než budík zazvoní. Organismus totiž dokáže v očekávání vstávání zvýšit aktivitu a připravit mozek i tělo na to, že se bude vstávat.

Prostě něco jako když psa krmíte stále ve stejnou denní dobu, tak jeho podvědomí časem začne spouštět sliny ve chvíli, kdy odbije daná hodina. Také to souvisí s hormony, které jsou spojené se stresem a bdělostí. Zní to nepříjemně, ale ve skutečnosti jde o chytrý mechanismus. Tělo si řekne, že za chvíli bude potřeba vstát, a začne vás na to připravovat, a tak vyplaví hormony a tím vás probudí.

Když vstávání tvoří charakter

To, co je na celém automatickém vstávání bez budíku nejpůsobivější, je ale něco jiného. Lidé, kteří takto vstávají, často nemají jen jiný režim spánku, ale i určité osobnostní rysy. Studie publikované na ScienceDirect upozorňují na souvislost mezi ranním chronotypem a vyšší svědomitostí.

Takže lidé, kteří se ráno probouzejí brzy, mají často větší disciplínu, lepší plánování a jsou pečlivější. Jinými slovy, lidé, kteří se budí sami od sebe, nejsou jen jinak biologicky nastavení. Často jsou to zároveň ti, kteří mají rádi řád, termíny a věci pod kontrolou. Není to pravidlo pro každého, ale ta souvislost tam zkrátka je.

To jsou jen ti superhrdinové

Někteří lidé začali rozebírat na sociálních sítích, že takové schopnosti mají jen superhrdinové nebo filmové postavy. Na to konto se ozval psycholog, který tohle tvrzení začal vyvracet, a ještě k tomu doplnil jména některých filmových postav, které by tuto vlastnost reálně opravdu měly.

Třeba Captain America, u kterého si dovedete představit, že otevře oči pět minut před budíkem, ustele postel a ještě před snídaní má hotový trénink. Nebo Hermiona Grangerová. Organizovaná, svědomitá, připravená na všechno dřív než ostatní. Psycholog samozřejmě netvrdí, že Hermioně někdo měřil cirkadiánní rytmus v Bradavicích, ale rysy, které odborníci spojují s ranním typem, na takových postavách vidíme úplně jasně. A proto to vlastně sedí.

Nevstáváte, nezoufejte

Naopak noční sovy mají jiný rytmus a často fungují skvěle večer. To je dobré připomenout, protože z tohohle tématu se někdy dělá morální soutěž. Jako by ranní vstávání automaticky znamenalo lepší charakter. Tak to ale není. Harvard Health i Sleep Foundation jen popisují, že chronotyp je z velké části biologický a že různé typy mají různé výhody i nevýhody.

Ranní lidé bývají lépe sladění s běžným pracovním režimem společnosti, večerní typy zase často fungují kreativněji v pozdějších hodinách. Často jsou lepší jako externí pracovníci nebo ve službách IT.

Zároveň je ale jasné, že tuto vlastnost si můžete vytrénovat. Možná nebudete tak efektivní jako lidé, kteří to mají přirozeně. Nicméně pokud se naučíte chodit spát brzy a budete omezovat modré světlo před spaním a další stimuly, začnete ráno přirozeně vstávat dřív, a to bez budíku.

Pomůže i zdravá strava a lehká večeře před spaním. Stejně tak nejezte příliš pozdě, bude se vám lépe spát a tím i snadněji vstávat. Jaký typ jste vy? Dejte vědět do komentářů, jestli jste ranní ptáče nebo večerní sova.

Zdroje: novinky.cz, sleepfoundation.org, harvardhealth.edu