Psychologové vědí, čemu se po probuzení nejšťastnější lidé vyhýbají. Tenhle ranní zvyk vás připravuje o štěstí

Říká se, že ráno dělá den. Psychologové upozorňují, že existuje jeden nenápadný, ale škodlivý ranní zlozvyk, který nám během pár vteřin může zničit dobrý pocit nejen z rána, ale i celého dne. Přitom jde o činnost, kterou můžete bez problémů odložit na později. Pro svou psychiku tím uděláte mnohem víc, než si myslíte. 

Aby bylo ráno úspěšné, psychologové se shodují na tom, že nesmí probíhat ve shonu. Ne vždy je to sice možné, pokud máte alespoň minimální šanci, snažte se nechat si na ráno dostatek času. Většinu věcí si přitom můžete připravit předem. Probuďte se do uklizeného prostředí, večer si připravte do lednice snídani i oběd nebo svačinu na následující den. Dopředu si vyberte také oblečení. Ráno budete méně ve stresu, naopak budete mít více času na klidné probuzení. 

Ranní rutina je základem úspěchu 

Mnoho lidí se ráno snaží dodržovat různé rituály. Abyste se již od samotného probuzení cítili v kondici, je doporučeno neodkládat budíky, ale vstát hned na první zazvonění. Vyvětrejte a do místnosti také pusťte dostatek světla. Zásadní pro celý den je po noci i dostatečná hydratace. Nezapomínejte ani na výživnou snídani. Ta nastartuje metabolismus i váš mozek. 

Filmem, ve kterém se o téměř dokonalém ránu můžete inspirovat, je snímek od režiséra Wima Wenderse Dokonalé dny. Hlavní postava Hirajama tam každý den vstává v souladu se svými ranními rutinami. Ty obsahují brzké vstávání bez spěchu a zalévání bonsají. Poté, co se jeho organismus lehce rozproudí, užívá si poslech staré rockové kazety. Až poté s úsměvem a pokorou vychází do víru ulic Tokia. 

Jeden zlozvyk může zkazit úspěch celého dne 

To, co byste ráno měli dělat, je jasné. Existuje však jedna pro mnoho z nás běžná činnost, která celé spokojené ráno a následně i den může pokazit. Pokud se jí vyvarujete, uvidíte, že se pocit štěstí ve vašem životě zvýší. Tvrdí to minimálně řada odborníků. 

Chytrý telefon. Pro mnohé věc, bez které si nedokážou představit už ani hodinu svého života. Je to přitom ale také předmět, který nás okrádá o přítomné momenty a často i šťastný život. Podle psychologů je to totiž právě on, kdo může mít negativní vliv na naše spokojené ráno i následující části dne. 

Negativně ovlivňuje nejen naše rána 

Mnoho psychologů potvrzuje, že časté používání telefonu není pro naše psychické zdraví ničím vhodným. Pokud navíc máte ten zvyk, že berete telefon do ruky hned po probuzení, dochází k několika negativním vlivům na váš organismus. 

Ihned poté, co se podíváte na telefon, kontrolujete zprávy, e-maily a další upozornění. Od samotného rána jste tak ve stresu. Po probuzení má naše tělo přirozeně nejvyšší hladinu klidu. Tu právě telefon narušuje stejně, jako nás odpoutává od vlastních myšlenek a pocitů. Kvůli telefonu se hůře napojujeme na sebe i své blízké. Navíc nám často zhorší náladu negativní obsah či pracovní povinnosti, na  které nás telefon upozorní. 

Místo toho, abyste po probuzení ihned brali telefon do ruky, existují mnohem vhodnější činnosti. Ty vám doporučí lidé, kteří se ve svém těle po většinu času cítí téměř dokonale. Začněte den vědomě bez digitálního rozptýlení. Ideální je probudit se přirozeným ranním světlem. To v dnešní době nahrazují i speciální budíky, které vás probouzejí zvyšující se světelnou intenzitou. Každé ráno si dopřejte pár minut klidu. Místo scrollování sociálních sítí je však využijte k dechovému cvičení, jemnému pohybu, nebo je jen prožijte v krátkém tichu.