Tohle si Češi nechávají v ložnici. Jenže právě to negativně ovlivňuje jejich psychiku

Místnost, ve které máme spát, odpočívat a nabírat síly. Přitom se v ní často dopouštíme obrovských „obsahových přešlapů“. O to záludnějších, že výsledek může napohled vypadat třeba nádherně. Nebo je perfektně praktický. A teď pozor: nenaznačujeme varování před televizí či mobilem, ty už dávno všichni podezíráme z nekalých vlivů na náš spánek.

Zpráva o dalším z největších ložnicových škůdců může leckoho překvapit, navíc když se běžně objevuje například ve filmech: často ve společnosti elegantních dam a jejich šperků. Ostatně i u nás patří k naprosto běžným součástem ložnic, nejen těch designových. Psychologové i odborníci na spánek varují, že toto běžné vybavení může opravdu zásadně narušovat vnitřní klid spáčů, zvyšovat jejich stres a působit problémy, které by nás se spánkem vůbec ani nenapadlo spojovat.

Nebezpečí, které nemá obrazovku (ani monitor)

Mobilní telefony ruší spánek. Televize v ložnici zvyšuje riziko nespavosti. Tyto informace se opakují tak často, že už ztratily sílu překvapení. Není snad člověka, který by je neznal. Mnoho z nás s nimi také patřičně nakládá, a tak elektronika z českých ložnic pomalu mizí (snad až na budíky).

Jenže stále v nich zůstává něco daleko tiššího, téměř existenciálního. Prvek, který lidé považují za praktický, dekorativní a přirozený. Přitom může výrazně zhoršit nejen psychickou pohodu jednotlivce, ale dokonce ovlivňovat mezilidské vztahy. Řeč je o zrcadle.

Jak by to mělo vypadat?

Ložnice není výstavní prostor ani kancelář. Je místem hluboké regenerace a jako takové místo si zaslouží zvláštní přístup. Psychologové i terapeuti se jednoznačně shodují, že její podoba a „fungování“ je pro celkovou kvalitu života nanejvýš důležitá. Ložnice by měla navodit pocit bezpečí a soukromí. Měla by být pohodlná a čistá. Sluší jí jednoduchost – jako vizuální kamarád čistoty. Nejde vůbec o to, aby působila luxusně nebo dokonale designově. Důležité je, aby nepodněcovala mozek k aktivitě a nezaplavovala mysl rušivými vjemy.

Ideální varianta (jak jednoduché!):

1. Jemné barvy, klidná atmosféra, textilie tlumící zvuk.
2. Minimum rušivých předmětů, méně je v tomto případě více.
3. Žádná pracovní technika: notebooky, diáře, složky, papíry patří jinam.
4. Mobil mimo postel, ideálně i mimo ložnici.
5. Zrcadlo někde jinde než před postelí, nebo alespoň zakryté (před spaním).

Útok na duši

Zrcadla působí esteticky. Otevírají prostor, přinášejí světlo, někdy i dojem luxusu. V ložnici však mohou sehrát úplně jinou roli, a to nikoliv pozitivní.

Člověka by to nenapadlo, ale psychologie mluví jasnou řečí: Mozek vnímá pohyb i ve spánku. V odraze zrcadla se může mihnout světlo z ulice, stín nebo pohyb partnera a mozek to podvědomě vyhodnocuje jako ohrožení. Může tak evokovat pocit přítomnosti někoho dalšího. I když spíme, mozek registruje, že se „něco děje“, a zůstává částečně ve střehu. V noci může zrcadlo působit až děsivě.

Pokud se člověk v polospánku uvidí, může zažít mikro úlek dříve, než mu rozum „vysvětlí“, že vidí například sám sebe. Zrcadlo zneklidňuje. Podle psychologických i psychosomatických výzkumů přispívá k vyšší míře úzkosti. „Zrcadla aktivují bdělost, pocit, že je někdo přítomen. V ložnici, kde má vládnout klid, to může být destruktivní,“ potvrzuje psycholožka Marie S. Lýsková. Podobné doporučení najdeme i ve feng shui, tedy v tradičním učení o harmonii prostoru. I tam se zrcadla v ložnici považují za zdroj neklidu a narušení intimní energie.

Pro úplnost: Top žebříček spánkových škůdců

Zrcadlo je silný hráč, ale není v tom samo. Tady je přehled běžných prvků, které mají vědecky doložený negativní vliv na psychiku a spánek:

1. Pracovní laptop / papíry: neustálé připomínání povinností = ztížené usínání.
2. Nepořádek a odhozené věci. Vizuální chaos = pocit zahlcení, úzkosti.
3. Mobilní telefon u postele. Modré světlo snižuje melatonin = horší kvalita spánku.
4. Televize v ložnici. Podobně jako o řádek výš (tak si to rozepišme) = dlouhé usínání, vyšší stres, riziko poruch spánkového rytmu.
5. Zrcadlo.

Jak zklidnit ložnici v 5 krocích?

Odneseme z ložnice veškerou práci. Notebook, složky, diáře i nevyřízené papíry. Vizuálně i psychicky v noci generují jen stres. Zklidníme barvy. Tlumené tóny navozují klid a pohodu. Ať žije béžová, šedomodrá, olivová! Zrcadlo zakrýváme. Pokud vyhodnotíme jeho odstranění jako obzvláště složité. Vyvětráme. Kvalitní spánek začíná proudem čerstvého vzduchu, ideálně ráno i večer. Zavřeme mobil mimo dosah. Pokud slouží jako budík, přesuneme ho alespoň dva metry od postele za souběžného vypnutí notifikací.

Užijme si sladký a posilující spánek. Pár drobných interiérových úprav dokáže vnést až zázračně oživující proud do našeho těla i mozku a v návaznosti na to i do celého života.