Zubař se křižuje: Tohle Češi milují k snídani, ale zuby z toho padají jako listí na podzim
Je to barevné, sladké, často s obrázkem zvířátka nebo s nápisem „pro zdravý den“. Děti to milují a dospělí tomu rádi uvěří. Na první pohled ideální snídaně: rychlá, jednoduchá, plná energie, kterou zvládne připravit každý – i s jedním okem ještě napůl zavřeným.
Krabička, miska, zalít mlékem, sníst – hotovo. Jenže právě tady může číhat problém. Ne ten, který by vás probudil hned, ale ten, který se pomalu zapisuje do vašeho úsměvu – a dřív nebo později zanechá stopu. Ne každý si totiž ráno klade otázku: co přesně teď dávám do pusy – a co to udělá s mými zuby? Odpověď vás možná probudí víc než ranní káva.
Co zubům nejvíc škodí?
Hlavní nepřítel: cukr. A nejen ten bílý. V mnoha snídaňových směsích najdeme i glukózový sirup, fruktózu, maltodextrin, sušený kukuřičný sirup nebo jiné formy rychlých sacharidů. Ty se v ústech rychle rozkládají, vytvářejí kyselé prostředí a poškozují zubní sklovinu. Pokud navíc nejde o snídani, po které si vyčistíte zuby, protože běžně si je lidé čistí před ní, anebo se jedná o něco „do ruky“ cestou do práce nebo školy, zůstává cukr na zubech ještě déle. A škody jsou o to výraznější. Zubní lékaři důrazně varují: čím víc lepkavé, křupavé a sladké snídaně jíte, tím víc se zuby doslova smáčí v cukrové lázni. A bakterie, které zubní kaz způsobují, si na tom pochutnávají.
Neviditelný útok mezi prvním soustem a úsměvem…
Dlouhodobá konzumace sladkých cereálních snídaní může mít zcela konkrétní důsledky. Zubní sklovina se postupně narušuje, což vede ke zvýšené citlivosti – často už na běžné nápoje, jako je čaj nebo studená voda. K tomu se přidává riziko vzniku hlubokých kazů, které už nejde přehlédnout a často vyžadují vrtání, výplně nebo i vytržení zubu. Dalším problémem bývá zánět dásní, který se může projevovat otokem, bolestí a krvácením při čištění zubů. Když se zanedbá, bakterie se mohou dostat hlouběji pod povrch – a tam už jde nejen o zub, ale i o jeho okolí.
Pokud se tento stav opakuje dlouhodobě, může vést k uvolňování a ztrátě zubu a oslabit celou čelistní kost. A v těch nejvážnějších případech mohou bakterie přestoupit do krevního oběhu a způsobit zánět, který ovlivní celé tělo – včetně srdce. Protože to, co ráno považujete za „rychlý start“, může být ve skutečnosti pomalý pád – a to nejen pro váš úsměv.
„Zdravá snídaně není ta, co vypadá hezky barevně. Ale ta, po které vám zůstanou zuby a zdravé tělo.“
Co s tím?
Změnit své snídaňové návyky nemusí znamenat vzdát se chuti ani pohodlí. Místo sladkých cereálií a přeslazených nápojů můžete sáhnout po potravinách, které vašim zubům nejen neublíží, ale naopak jim mohou prospět. Zkuste například bílý jogurt s čerstvým ovocem a neslazenými ovesnými vločkami. Je to kombinace, která dodá tělu potřebné bílkoviny a vlákninu, aniž by zatěžovala ústní dutinu cukry. Další variantou jsou vejce – vařená, míchaná, do skleničky nebo jako omeleta. Obsahují kvalitní bílkoviny a zasytí vás na dlouhou dobu.
Skvělou volbou je také kvalitní chléb s tvarohem, avokádem, hummusem nebo lososovou pomazánkou. Tyto potraviny obsahují zdravé tuky a výživné látky, které pomáhají udržovat dásně i zuby v dobré kondici. A pokud máte rádi teplou snídani, připravte si domácí ovesnou kaši. Nepotřebujete žádný cukr – chuť jí dodáte například skořicí, jablkem, hruškou nebo hrstí nasekaných ořechů. Taková snídaně vás nejen příjemně zahřeje, ale i ochrání před nechtěnými zubními problémy.
Rychlý test na snídaňový návyk, který může škodit
Pokud si nejste jisti, co vlastně každé ráno snídáte, začněte u etikety. Najdete tam víc informací, než se může zdát. Pokud má výrobek ve 100 gramech víc než 10 gramů cukru, měli byste zpozornět. A když navíc obsahuje slova jako „sirup“, „sladidlo“, „aromatizovaná směs“ nebo jiné alternativy cukru, které se jen jinak jmenují, ale mají stejný účinek – raději ho vraťte zpět do regálu.
Závěrem
Je mimořádně důležité nepodceňovat pravidelnou dentální hygienu a prevenci. To, co zubům škodí, nemusí být na první pohled zřejmé, a proto je návštěva dentálního hygienisty alespoň jednou za půl roku klíčová. Pomůže odstranit nánosy, které kartáček nezvládne, a zkontroluje, zda cukry nezanechaly větší následky. Tento článek vznikl jako připomínka, že i malé ranní zlozvyky mohou mít velké důsledky. A že zdravý úsměv je mnohdy výsledkem každodenního rozhodnutí. Kdy jste naposledy navštívili dentálního specialistu vy?
