Když jsou Češi ven, dělají jednu zásadní chybu. Týká se to každého a spouštějí řetězec, který už nejde zastavit

Klimatizace na plné pecky v parných dnech se stala rychlým únikem od vlny veder. Češi ji hromadně používají bez rozmyslu, nastavují ji extrémně nízko, a to může mít závažné dopady nejen na srdce, ale i na mozek. Přitom stačí jen trochu rozumnější přístup.

Taky máte doma jako v chladničce? Možná byste to měli přehodnotit.

Češi milují chlad

Teploty nad 30 °C už nejsou výjimkou, letošní léto je pro Česko třetí v řadě s tropickými vlnami. Data od STEM/MARK z roku 2023 ukazují, že klimatizaci vlastní zhruba 31 % domácností, přičemž více než polovina z nich ji v horkých dnech používá denně. Odborníci ale upozorňují, není klimatizace jako klimatizace.

Zatímco někteří sázejí na stropní ventilátory nebo „pasivní chlazení“ (žaluzie, větrání), jiní ihned nastaví mrazivý stroj na minimum, kdy rozdíl mezi venkovními 35 °C a vnitřními 20 °C je úplně v pořádku. Nedostatek informací ale často vede k přehnanému chlazení, a to vám může zdravotně ublížit.

Terapie šokem

Náš oběhový systém je citlivý na změny teplot. Rychlé přechody mezi extrémy jsou pro tělo stres, cévy se stáhnou, krevní tlak vystřelí nahoru a srdce bije rychleji.

Např. test studeným tlakem, ponoření ruky do studené vody, prokazatelně zvýší krevní tlak u pacientů s kardiovaskulárními problémy. Stejně tak kognitivní testy, ukazují, že se při přechodu z extrému do extrému prodlužuje reakční čas a naopak srdce bije o sto šest.

Vědci z Harvardu zjistili, že rozdíl pouhých 5 °C může prodloužit reakční čas o 13.

Co říká věda

Akutní výkyvy teplot zvyšují riziko srdečních potíží. U osob s koronární nemocí vede takový přechod nejen ke zvýšení krevního tlaku, ale i k výrazné zátěži levé komory, což může skončit katastrofou. Studie fakticky potvrzuje, že příliš studený vzduch při opakovaném použití klimatizace bez postupného zvykání je největší nepřítel.

Mozek u ledu

Mozek patří mezi nejcitlivější orgány na teplotu. Studie říká, že při stoupající teplotě těla se zvyšuje riziko neurologických poškození, například ucpání cév nebo infekční záněty mozku.

Výsledky při extrémním vedru ukazují, že je snížená paměť a pozornost. Opačný extrém ledových teplot z klimatizace má pak podobné účinky kromě srdce, to se naopak zpomaluje, přičemž pumpuje méně krve do mozku.

Tichý nepřítel

„Z klimatizace se stal nový návyk, který funguje jako stresor těla. Češi si zapínají klimatizaci na 20 °C, aniž by začali větrat nebo se adaptovat. Přitom rozdíl nad 6 °C je pro tělo toxický, zatěžuje srdce, povzbuzuje záněty a oslabuje kognici,“ říká doc. MUDr. Jiří Malý, Ph.D., kardiolog z 1. LF UK.

Jak chladit, ale zdravě

Na rozdíl od vysoce klimatizovaných místností existuje několik doporučených postupů:

1. Max. rozdíl vůči venkovní teplotě 5–6 °C. Pokud je venku 33 °C, nastavte klimatizaci na 27–29 °C.
2. Ranní/večerní větrání, vhodná kombinace se žaluziemi zabraňuje přehřívání.
3. Stropní ventilátory, které podporují proudění teplého i chladného vzduchu a dovolují o pár stupňů nižší teplotu bez tělesného šoku.
4. Hydratace a lehké oblečení, zvláště venku, ale i v kanceláři.

Tropické teploty se vrátí

Aktuální data z ČHMI ukazují, že další tropická vlna Česko zasáhne od 12. do 18. srpna, kdy se denní maxima budou pohybovat kolem 32–34 °C. Tělo se přirozeně adaptuje na postupné teplotní změny, ale náhlý skok z 35 °C venku do klimatizované místnosti s 20 °C vyvolává tepelný šok. Právě během dalších tropických vln, jaké nás čekají v srpnu, roste riziko přehnaného používání klimatizace.

Kardiologové a neurologové varují, že opakovaný kontakt s prudkými změnami teplot zatěžuje oběhový systém, oslabuje činnost mozku a zvyšuje riziko zánětů i poruch spánku.

Klimatizace není nepřítel

Moderní technologie, včetně klimatizace, nám mají sloužit, ne nám škodit. Není třeba se jich vzdávat, ale je nutné se naučit je používat. Pokud si v horkých dnech dopřejeme přiměřené ochlazení bez extrémů, můžeme přežít tropické dny bez následků.

Možná tak právě letošní léto bude tím, kdy se Češi naučí klimatizaci skutečně správně použít. Ne jako nepřítele ale jako příjemného společníka v horkých dnech.

Tak co, zchladíte se?

Češi často reagují na horko impulzivně, vezmou klimatizaci a „trochu“ sníží teplotu. Lékaři ale varují: tento přístup může znamenat zdravotní komplikace.

Nejde o to přestat ji používat. Jde o uvědomělost, nastavit ji přiměřeně, v noci nechat tělo přizpůsobit se, větrat, hodně pít. Pokud si lidé vezmou v srpnu k srdci pár těchto rad, z klimatizace se stane pomocník, nikoli skrytá zbraň.