Češi utrácejí tisíce za drahé vitaminy zbytečně. Lékaři doporučují mnohem jednodušší řešení s větším efektem

Každý rok zmizí z průměrné české peněženky za vitaminy a doplňky stravy až 5 700 korun. Kupujeme si pilulky, kapsle, šumivé tablety, přitom naprostá většina z nás vůbec netuší, zda je tělo skutečně potřebuje. Existuje přitom jeden krok, který to může změnit, a stojí jen zlomek ročních výdajů za doplňky.

Každý rok nastane klasický scénář. Přijde únava, zima a s všude okolo nás masivní reklama. Najednou stojíte v lékárně s hořčíkem, vitaminem D, zinkem a B-komplexem v rukou. Říkáte si, že je lepší být připraven. Co když má ale vaše tělo jiný názor?

„Beru vitaminy, takže jsem zdravý“

Toto je mylná představa spousty uživatelů doplňků stravy. Ano, zájem o zdraví je skvělá věc, ale problém je v tom, jak s doplňky zacházíme.

Čeští spotřebitelé patří v Evropě k nejaktivnějším kupujícím doplňků stravy. Vitaminy a minerály nakupuje alespoň jednou ročně 75 % Čechů starších 15 let, což dělá více než 5,5 milionu lidí. Celkový trh se u nás pohybuje v řádu miliard korun ročně a vitaminy tvoří přibližně čtvrtinu všech prodejů.

Doplňky stravy nejsou léky, to je potřeba si uvědomit

Zatímco léčiva musí prokázat svou účinnost v klinických studiích, doplňky stravy podléhají pouze kontrole zdravotní nezávadnosti. Nikdo neověřuje, jestli vám skutečně pomohou.

Farmaceuti na to upozorňují dlouhodobě. Doplňky stravy nepodléhají přísnému regulačnímu režimu, jejich obchodní přirážka není omezena a výrobci nemusí upozorňovat na nežádoucí interakce s jinými léky. Přesto do nich investujeme miliardy, protože jsou na každém rohu, mají lákavé obaly a věříme marketingu.

Vitamin D bere skoro každý, možná to je spíše na škodu

Vitamin D je asi nejpopulárnější příklad. Velká část evropské populace trpí jeho nedostatkem, zejména v zimě. Jenže zrovna vitamin D je rozpustný v tucích, v těle se tedy ukládá a jeho nadbytek může způsobit nevolnost, únavu, problémy s ledvinami či ukládání vápníku v měkkých tkáních. Lidé ho přesto berou naslepo, protože si řeknou, že by ho teď asi potřebovali, když je zima a všude jsou na něj reklamy.

A podobně je to i s hořčíkem, železem či zinkem. Každý je pro tělo potřebný, ale při jejich nadbytku nebo špatné kombinaci mohou napáchat víc škody než užitku.

Řešení je překvapivě jednoduché

Lékaři a odborníci na výživu se shodují na tom, že místo náhodného nakupování doplňků stravy by měl každý nejdříve zjistit, co jeho tělo reálně postrádá, což nejlépe ukáže krevní odběr. Zní to možná až moc jednoduše, ale lidé raději utratí tisíce za hromadu doplňků, než aby investovali pár stovek do přesné informace.

V rámci preventivní prohlídky u praktického lékaře jsou základní testy hrazeny pojišťovnou. Pokud však chcete specifické vyšetření, nebo nechcete čekat, můžete využít laboratoře pro samoplátce.

Ceny pro samoplátce se pohybují od 150 do 500 korun za jeden test, přičemž záleží na tom, o který se jedná. Budete-li se chtít vyšetřit na vitamin D, cena se pohybuje okolo 400-600 Kč, železo a ferritin si můžete nechat zjistit za 200-400 Kč, vitamin B12 pak za 300-500 Kč a hořčík za pouhých 150-300 Kč. A pokud byste měli zájem o kompletní panel vitaminů a minerálů, tam se cena pohybuje okolo 1 500–3 000 Kč.

Odběrová místa najdete po celé České republice a výsledky vám většinou dají do 48 hodin. Jednorázový kompletní test tak vyjde na zlomek toho, co průměrný Čech utratí za doplňky za celý rok.

A až dostanete výsledky, přestanete zbytečně kupovat něco, co možná vůbec nepotřebujete. Pokud test ukáže, že máte vitamin D v normě, ušetříte peníze a navíc i svá játra. Pokud naopak odhalí nedostatek, například nízké železo způsobující únavu, alespoň přesně budete vědět, co a v jaké míře potřebujete doplnit. V takové situaci dávají doplňky stravy velký smysl a jsou nesmírně užitečné.

 

 

 

 

 

 

Zobrazit příspěvek na Instagramu

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

Příspěvek sdílený Eva Hájková (@hajekeva)

Co na to odborníci?

V ideálním případě by měl zdravý člověk čerpat živiny především z pestré stravy (ovoce, zelenina, luštěniny, kvalitní živočišné produkty). Odborníci doporučují k doplňkům přistupovat systematicky, poradit se s lékařem či lékárníkem a hlavně také správně kombinovat s léky, které berete. Na to si také dejte pozor, existují doplňky stravy, které mohou snižovat účinnost vašich léků.

A co na to vy?

Vitaminy jsou skvělá věc, když je bere správný člověk, ve správnou chvíli a ve správném množství. Problémem je, že je velmi často bereme bez jakékoliv zpětné vazby od vlastního těla. Investujeme do pilulek, které možná vůbec nepotřebujeme a spíše nám škodí. Neberte vitaminy na lehkou váhu, není dobré jich být předávkovaný. Pokud ale s jistotou víte, co potřebujete, pak vitaminy doporučujeme všemi deseti.

Podělte se s námi, jak to máte vy. Kupujete si doplňky stravy, protože je vidíte v reklamě, nebo víte, co vaše tělo skutečně potřebuje?

Zdroje: nada.cz, labtestsonline.cz, jimejinak.cz