Vědci radí jednu jednoduchou věc, která vše zvrátí: Když mozek nestíhá a tělo je bez šťávy, zkuste tohle

Jeden minerál je spojován především se zdravým srdcem. Rovněž je známý jeho blahodárný účinek pro svaly i kosti. Méně známý je jeho vliv na náš mozek i myšlení. Bez dostatku tohoto minerálu není náš mozek schopen správně fungovat.

Hořčík je zodpovědný nejen za správný přenos vzruchů mezi neurony a tím i za správné fungování srdce i svalů. Hraje také klíčovou roli v mnoha enzymatických reakcích v našem těle. Rovněž je nepostradatelnou látkou při získávání energie i pro všechny reakce, které souvisejí s přeměnami energie v těle.

Oddaluje stárnutí mozku

Senioři jsou považováni za pomalé jedince, kterým už mozek moc dobře neslouží. Často zapomínají a naučit se nové věci je pro ně téměř nemožné. Často se opakují. Ptát se několikrát na to samé je pro ně běžné. I takoví senioři mezi námi žijí. Na vině není jejich kalendářní věk.

Paměť i myšlení jako za mlada

Mezi námi žijí také lidé ve velmi pokročilém věku, kteří studují na univerzitě třetího věku. Paměť a bystrost by jim mohli závidět mnozí třicátníci. O tom, zda někomu bude fungovat mozek jako za mlada i v pokročilém věku, rozhoduje stáří jeho mozku. Podle vědců z Australské národní univerzity každodenní konzumace potravin bohatých na hořčík vede ke zdraví mozku i ve stáří.

Tento minerál výrazně snižuje nejen riziko stařecké demence, ale také Alzheimerovy choroby. Khawlah Alateeq, jedna z australských vědkyň o tom hovoří: „Naše studie ukázala, že jen 41% nárůst v konzumaci hořčíku může vést ke snížení zmenšování mozku v důsledku věku, což je spojené s lepší kognitivní funkcí a menším rizikem demence v pozdějším věku.“

Zvyšuje výkon

Hořčík lze nazvat elixírem života. Je nepostradatelný při výrobě energie částmi buněk, které se nazývají mitochondrie. Dostatek hořčíku je proto nezbytný pro vitalitu a výkon, nejen svalů, ale i mozku. Stejně jako pohyb i hořčík zvyšuje přenos kyslíku k buňkám. Jeho každodenní přísun v potravě zlepšuje myšlení a paměť i u mladých lidí.

Jíst hodně kvalitní hořké čokolády a mandlí, bohatých zdrojů tohoto minerálu, usnadní studentům jejich přípravu ke zkouškám. Zlepší se jim paměť i myšlení. Budou mít také více energie, jejich mozek bude proto pracovat déle bez únavy.

Pro dobrou náladu

Hořčík se postará o dobrou náladu nejen tím, že způsobí příliv energie. Dokonce sám o sobě je účinným pomocníkem nejen proti špatné náladě, ale dokonce i proti depresi. Podle australských vědců jeho nedostatek způsobuje úzkost, depresi a další negativní psychické změny.

Zmírňuje následky stresu

Chronický stres je známý jako zabiják fyzického i psychického zdraví. Na internetu se setkáte s doporučením vyhýbat se stresu, ale už se tam nedočtete, že někdy to není možné. Co však lze, je zmírnit jeho následky a vypěstovat si odolnost vůči němu. To vše dokáže zajistit hořčík. Není třeba kupovat v lékárně doplňky s hořčíkem. Pokud máte stres, stačí zvýšit konzumaci potravin bohatých na tento minerál.

Kde ho najdeme

Dospělý muž by měl denně přijmout v potravě 350 mg hořčíku, dospělá žena 320 mg. Během stresu je potřeba tohoto minerálu vyšší, stejně jako při hojné konzumaci potravin bohatých na vlákninu. Mnozí lidé svému tělu nedodají toto potřebné množství hořčíku.

Bohatými zdroji tohoto minerálu je kakao, kvalitní hořká čokoláda (minimálně 80%), mandle, dýňová semínka, oříšky, luštěniny, listová zelenina, banány, avokádo, tuňák, mořské řasy. Vyšší příjem hořčíku zajistí také hojné pití minerálky s obsahem magnesia (hořčíku).

Jak o něj přicházíme

Hlavním místem vstřebávání hořčíku v těle je tenké střevo, proto lidé s porušenou funkcí tenkého střeva trpí jeho nedostatkem. O tento minerál nás připraví také stres, větší množství alkoholu, některé léky i nesprávná skladba stravy. Vstřebávání hořčíku zhoršuje také vysoké procento volného tuku, obsaženého v jídlech z fast foodů.

Upozornění: Tento článek má pouze informační charakter a nenahrazuje odbornou lékařskou péči, diagnostiku ani léčbu. V případě zdravotních potíží se vždy poraďte se svým lékařem nebo lékárníkem. Autor ani provozovatel webu nenese odpovědnost za případné zdravotní následky způsobené aplikací informací uvedených v textu.