Nejnebezpečnější věc v ložnici. Podle odborníků vám krade spánek předmět, který má u postele 95 % Čechů

Vaše ložnice vypadá na první pohled jako oáza klidu. Polštáře jsou načechrané, přikrývka voní čistotou a závěsy tlumí pouliční světlo. Jenže k téhle idylce se každou noc přidává i nenápadný nepřítel, který vám pomalu, ale jistě sabotuje spánek. 

Viníkem je něco, co má doma opravdu skoro každý, a většina z nás si to před usnutím pokládá přímo na noční stolek, ne-li rovnou pod polštář. 

Co je v ložnici špatně? Překvapivě nejde o nábytek

Postel otočená špatným směrem, zrcadlo naproti lůžku nebo kaktus na parapetu, z toho feng-šuej rozhodně nadšené není. O těchto pravidlech se mluví léta a leckomu už lezou krkem. Jenže čínské učení o proudění energie čchi má pro naši ložnici ještě další pravidlo, o němž se mluví mnohem méně. 

Týká se předmětu, který podle feng-šuej vnáší do spací místnosti takzvanou rušivou energii. Feng-šuej obecně razí myšlenku, že ložnice by měla být místem absolutního klidu. Neměla by mít žádné ostré hrany, agresivní barvy, připomínat práci nebo vnější svět. 

Vše, co nás nutí přemýšlet, reagovat nebo být ve střehu, tam zkrátka nemá co dělat. Ideální ložnice podle tohoto učení připomíná spíš hotelový pokoj v zen stylu než typický český byt, kde se na nočním stolku vedle sebe tísní knížka, hrnek s nedopitým čajem, balíček kapesníků a ještě pár dalších „nezbytností“. 

Čtvrtina Čechů hodnotí svůj spánek jako špatný

Průzkum společnosti GlobeScan pro IKEA z roku 2025, který zkoumal spánkové návyky v 57 zemích světa, přinesl o Češích poměrně nelichotivý obrázek. Pouze 37 procent z nás hodnotí svůj spánek jako dobrý a celá čtvrtina ho považuje vyloženě za špatný. 

To znamená, že se každé ráno probouzí s pocitem, jako by ani nespali, zhruba dva a půl milionu dospělých lidí v téhle zemi. Samozřejmě je příčin špatného spánku celá řada. Nejčastěji je to stres, hluk, nevhodná teplota v místnosti, pozdní večeře nebo partner, který chrápe jako motorová pila.

Nepřítel, kterého si dáváme přímo k hlavě

Mobilní telefon nepodezírá stále téměř nikdo, přitom právě on si velmi rád rovněž zahrává s naším spánkem. Tři čtvrtiny Čechů ho podle zmíněného průzkumu používají v ložnici těsně před spaním a u lidí do 24 let je to dokonce 94 procent. Klasický budík bez displeje dnes pro buzení využívá pouhých 28 procent z nás. 

U nejmladší dospělé generace je to ještě smutnější, tam je to pouhých 12 procent. Telefon jednoduše převzal funkci budíku a tím si zajistil trvalé místo na nočním stolku. Jenže s budíkem má společné asi tolik jako švýcarský nožík s máslovým nožem. Umí toho nesrovnatelně víc a právě proto je v ložnici tak zákeřný.

Mobil, notebook nebo tablet jsou nosiči neklidné energie, která brání přirozenému proudění čchi. Řešením tak může být starý dobrý analogový budík a kniha na nočním stolku místo svítícího displeje. 

Modré světlo v ložnici nemá co dělat, nebo ano?

Vzpomínáte na tu vlnu článků o modrém světle, které nám údajně ničí spánek? Tenhle příběh začal v roce 2014 studií z bostonské nemocnice, dobře napsanou tiskovou zprávou a tisíci novinářskými titulky. Od té doby jsme kupovali brýle blokující toto světlo, zapínali noční režimy na telefonech a cítili vinu za každé večerní kouknutí na displej. 

Jenže když se vědci podívali na problém detailněji a shrnuli výsledky jedenácti různých experimentů z celého světa, zjistili, že samotné modré světlo z displeje zpomalí usínání v průměru o pouhých devět minut. To je asi tolik, jako když si před spaním dojdete ještě jednou na záchod. 

Pokud si tedy v posteli čtete na mobilu elektronickou knihu a po dvaceti minutách ho odložíte, váš spánek pravděpodobně tím nijak dramaticky netrpí. Ale když začnete scrollovat sociální sítě, odpovídat na zprávy, sledovat krátká videa a reagovat na komentáře, to už problém je. Hlava tou dobou jede na plné obrátky ve chvíli, kdy by měla zpomalovat. 

Zajímalo by mě, kolik z vás teď čte tenhle článek právě na mobilu v posteli. Pokud ano, tak vám to nevyčítám, dělám to také. Ale zkuste dnes večer experiment. Nechte telefon v jiné místnosti, nastavte si klasický budík a pozorujte, jestli se ráno probudíte jinak. A pak nám o tom napište do komentářů, rádi si vaše zkušenosti přečteme.

Zdroje: magazin.aktualne.cz, cnn.iprima.cz, tn.nova.cz