Slavná herečka shodila 20 kilo kvůli roli. Prozradila recept, který je tak jednoduchý, že ho pokazí jen blázen

Proměna, o které se teď mluví po celém internetu, nevznikla díky zázračným pilulkám a chirurgickým zákrokům. Slavná herečka a politička otevřeně popsala, jak se jí podařilo zhubnout přibližně 20 kilogramů přírodní cestou. Vysvětlila, že její metodu může vyzkoušet každý a odborníci jí dávají za pravdu, prý to nezvládne jen blázen.

Herectví není jen o talentu, ale často jsou herci nuceni podstoupit fyzickou proměnu. Někdy jsou proměny extrémní a divák často samotné herce ani nepozná. Může to být nárůst svalové hmoty nebo naopak rapidní úbytek váhy.

Extrémní filmové proměny

Když zapátráme v minulosti, najdeme hned několik příkladů extrémních proměn kvůli roli. Například Christian Bale ve filmu The Machinist zhubl 30 kilogramů nebo Renée Zellweger musela naopak kvůli roli ve filmu Deník Bridget Jonesové přibrat více než 10 kilogramů.

Někdy diváci takové proměny obdivují, jindy mají naopak obavy. Je úctyhodné, co je herec ochotný obětovat pro roli, ale zároveň to s sebou nese jistá zdravotní rizika. Taková velká změna má vliv nejen na tělo, ale i mysl.

Spekulace kolem proměny

Když se v médiích poprvé fotografie herečky objevily, okamžitě se vynořily spekulace o tom, jak to dokázala. Někteří tvrdili, že podstoupila operaci, jiní zase tipovali trendy lék na hubnutí. Ten je momentálně ve světě velmi populární, a proto je každá rychlá extrémní proměna spojována právě s jeho užíváním.

Herečka v rozhovoru zdůraznila, že žádné operativní zákroky nepodstoupila a neužívala ani žádná léčiva. Její hubnoucí cesta byla promyšlená. A především dostupná pro každého. Samozřejmě se stala středem pozornosti, protože fanoušci chtěli znát její tajemství.

Kouzelná proměna

Tou herečkou je Khushbu Sundar, alias Kushboo, slavná indická herečka a politička. Na sociálních sítích i v televizi se svěřila, že během několika měsíců zhubla 20 kilogramů. Nebylo to díky operativním zákrokům, ale díky pravidelnému pohybu a tzv. mindful eating, neboli vědomému jedení.

Její příběh byl pro spoustu lidí inspirující, jelikož veřejně známá osobnost dosáhla skvělých výsledků bez „trendy“ rychlých metod.

Proč to funguje

Mindful eating, česky „vědomé jedení“, je koncept, který se opírá o způsoby prožívání přítomného okamžiku. Je to založeno na tom, aby se člověk naučil jídlo vnímat i jinak než jako povinnost. Je důležité u procesu jedení vnímat jídlo jako takové, jeho chuť nebo vůni. V praxi to znamená například:

• zpomalit,
• vnímat chuť, vůni a texturu,
• jíst bez rozptýlení,
• poslouchat tělo a přestat jíst, když jste syti.

Podle výzkumu z Harvardovy univerzity vědomé jedení pomáhá snížit množství přijatých kalorií, pomáhá s emočním přejídáním a udržením zdravé váhy. Kushboo se tohoto principu držela. Sama přiznala, že dříve měla tendenci jíst automaticky, rychle a často ze stresu. Právě díky tomuto principu se jí podařilo zhubnout.

Pohyb jako základ

Jak jsme již zmiňovali, důležitou složkou je také pohyb. Kushboo netrávila hodiny v posilovně, ale každé ráno věnovala cvičení a protahování půl hodiny. Večer zařadila i krátkou procházku. Tento přístup je skvělý. Nemusíte se mučit nekonečným cvičením, pokud vás to nebaví. Způsobů, jak se pohybovat je spousta, stačí si jen vybrat ten, který vám vyhovuje a baví vás. Aby životní styl byl udržitelný, musí vás bavit, jinak to nevydrží dlouho.

Podle Světové zdravotnické organizace je ideální kombinovat silové cvičení s aerobní aktivitou. Například dvakrát týdně navštívit posilovnu a doplnit to během, jízdou na kole a tak dále.

Strava jako základ úspěchu

Kushboo se rozhodla ze svého jídelníčku vyřadit tzv. bílé jídlo – bílé pečivo, rýži nebo cukr. Místo toho zařadila více zeleniny a ovoce, luštěniny a přírodní bílkoviny. Přiznala, že to nebylo zpočátku snadné, ale postupem času si zvykla.

Podle odborníků omezení ultra-zpracovaných potravin má pozitivní vliv na lidské tělo a udržuje hladinu cukru v krvi na optimální hodnotě. Naše tělo ale potřebuje všechny tři složky potravy, sacharidy, tuky a bílkoviny, a vysazení jedné celé skupiny není nejvhodnější řešení. Hlavní problém je v množství, protože pokud konzumujete denně deset bílých rohlíků s máslem, není to ta správná cesta, ale jednou za čas se vůbec nic nestane.

Vyšší množství přijímané vlákniny a bílkovin jsou naopak správnou volbou. Po jídle bohatém na tyto živiny máte větší pocit sytosti a nenastupují například chutě na sladké.

Rizika a realita

Příběh Kushboo je jistě inspirativní, ale nikdy byste neměli doslova kopírovat něčí stravovací plán. Každé tělo je jiné a něco jiného také potřebuje. Dejte si pozor na rychlé drastické hubnutí. Může mít negativní následky, například padání vlasů, lámání nehtů nebo dokonce ztrátu menstruace u žen. Optimální je hubnutí 0,5 až 1 kg týdně. Nehrozí vám, že byste kila nabrali ihned zpět.

Vědomé jedení možná potřebuje čas, něž se k němu člověk propracuje, ale rozhodně je to dostupný způsob, jak udržovat své tělo v kondici.

Co si z toho vzít

Pokud byste také chtěli změnu, vyzkoušejte nejprve pár snadných tipů:

• Věnujte pohybu každý den alespoň 30 minut.
• Jezte pomalu, bez rozptylování, a přestaňte při pocitu sytosti.
• Omezte vysoce zpracované potraviny a zařaďte více bílkovin.
• Udržitelnost je důležitější rychlé hubnutí na úkor zdraví.

Toto zvládne každý a je to něco, co dlouhodobě funguje. Příběh indické herečky a političky je rozhodně inspirativní a ukazuje, že hubnout se dá zdravě a bez léků a operací. Řešením ale nejsou drastické diety, ale dlouhodobě udržitelná změna životního stylu. Nejlepší je kombinace pohybu a vyvážené stravy.