Jak dlouho by se měli dívat na televizi lidé starší 65 let? Odborníci doporučují maximálně 3 hodiny

Přemýšleli jste někdy nad tím, kolik hodin strávíte sledováním televize? Možná by vás to překvapilo. A čím je člověk starší, tím méně hodin by to mělo být. To, že dlouhé zírání do obrazovky není zdravé, vědí asi všichni, ale že je to horší s přibývajícím věkem, ví málokdo. Televize je zábava, ale jen když si člověk nastaví nějaké hranice.

U seniorů má sledování televize větší vliv na fyzické i mentální zdraví. Jakmile jste v důchodu, máte najednou mnohem víc času. Spousta seniorů si tak hledá koníčky, kterými by se zabavili a většina z nich ráda sleduje televizi. Často se ale stává, že doma televize hraje několik hodin v kuse, třeba i jako pozadí při úklidu. Podle dostupných informací tráví většina dospělých u televize v průměru kolem pěti hodin. U seniorů je někdy sledování televize dokonce programem na půl dne. Vlastně je to pochopitelné, protože to nahrazuje zaměstnání.

Jenže přišlo varování, že příliš času stráveného u televize výrazně ovlivňuje fyzickou kondici i psychickou pohodu. Nikdo neříká, že je televize ďáblův nástroj a každé kouknutí je špatné, ale je důležité si nastavit hranice.

Průměrný senior sleduje televizi déle, než je zdrávo

Zahraniční data publikovaná v Hurriyet Daily News ukázala, že lidé nad 65 let tráví sledováním televize v průměru 5,2 hodiny denně. U někoho je to dokonce přes šest hodin. Senioři většinou tvrdí, že televize je pro ně malá náplast na osamělost nebo jako zabiják času, když se nudí. Často se ale stává, že lidé televizi nesledují přímo, ale běží jen jako kulisa při jiných aktivitách.

Podle dostupných dat senioři a starší lidé tráví obecně více času před televizí než mladší generace. Zároveň to pro ně ale není tak obohacující jako jiné aktivity. Sledování televize tak nefunguje jako zlepšení nálady, ale spíše jako záplata na nudu. Navíc bylo potvrzeno, že lidé sledující televizi pravidelně více než pět hodin mají vyšší riziko úmrtí v dalších letech.

Pasivní sledování televize urychluje stárnutí

Gerontoložka a specialistka na zdravé stárnutí Loretta DiPietro mluví o vlivu televize na fyzické a psychické zdraví seniorů:

„Sledování televize je velmi silným rizikovým faktorem pro postižení ve vyšším věku. Dlouhodobé sezení a sledování televize, zejména večer, může být jednou z nejnebezpečnějších věcí, které mohou starší lidé dělat, protože jsou mnohem náchylnější k poškození způsobenému fyzickou nečinností.“

DiPietro upozorňuje na to, že jakmile se senioři pravidelně nehýbou, velmi rychle jim ochabují svaly. Jakmile tedy sledují televizi přes pět hodin denně, jejich tělo doslova zatuhne a „sroste“ s pohovkou. Pokud navíc sledují nenáročné pořady, jejich mozek se nijak zvlášť nenamáhá, což také není v pokročilejším věku ideální.

Dopady dlouhého sledování televize na zdraví seniorů

Starší tělo reaguje na sedavý životní styl mnohem rychleji než mladší. Už jen 3 až 4 týdny bez výraznějšího pohybu mohou vést k úbytku svalové hmoty, zhoršení srdeční funkce nebo příchod problémů se stabilitou. Sledování televize je na to úplně ideální. Pravidelné pětihodinové nicnedělání každý den může napáchat velké škody.

Dlouhé sezení zhoršuje průtok krve tělem a srdce nefunguje správně. Zároveň je potvrzeno, že dlouhodobé sledování televize zvyšuje riziko demence, protože se mozek nenamáhá. Horší mobilita je další důsledek. Klouby zatuhnou, svaly ochabnou a rovnováha jako na kolotoči. V neposlední řadě je tu horší kvalita spánku. Kvalitní spánek je důležitý v každém věku, ale u seniorů obzvlášť. A modré světlo před spaním tomu moc nepomáhá.

Kolik hodin denně se doporučuje?

Většina odborníků se shodne, že senioři by měli před televizí trávit maximálně tři hodiny denně. To je o dost méně, než by člověk čekal. Je to hranice, která vychází z tří hlavních faktorů: fyzická kondice se rapidně nezhoršuje, přes den vznikne více prostoru pro pohyb a je to zvládnutelné. Obecně je ale důležité, jak sledování televize vypadá. Když si senioři pustí v poledne zprávy a večer se podívají na seriál, nic hrozného se neděje. Jakmile ale sledování televize zabere polovinu dne, nastává problém.

Televize prostě je součástí našich životů a dlouhé sezení před ní neprospívá nikomu. U seniorů je ten dopad ale mnohem větší. Pokud chcete například babičku nějak zabavit, můžete zkusit třeba křížovky nebo puzzle. Je to něco, od čeho se mohou pravidelně zvednout a zároveň to trénuje i mozek.

A co vy, kolik času trávíte sledováním televize?

Zdroj: academic.oup.com, pmc.ncbi.nlm.nih.gov, hurriyetdailynews.com