Miliony Čechů po probuzení dělají stejnou chybu. Kardiologové z toho nejsou nadšení, srdce dostává zabrat
Sledovat v Google Zprávách
Většina z nás má ráno po probuzení své rituály a u každého je to něco jiného. Děláme je automaticky a není na nich nic zvláštního. Jeden takový zvyk ale nemusí být pro vaše tělo úplně ideální volbou. První chvíle po probuzení jsou totiž nejdůležitější a špatné návyky můžou tělu pořádně naložit a ani váš lékař by vás nepochválil.
Ráno dělá den a ranní rituály ještě víc.
Tělo startuje ještě před probuzením
Většina lidí si myslí, že jakmile jdou spát, tělo se přes noc „restartuje“ a ráno jede znovu nanovo. Realita je ale mnohem složitější. Všechno totiž začíná ještě pár desítek minut před probuzením, kdy se rozbíhají první změny. Ty mají tělo připravit na probuzení a fungování přes den. Hormony, krevní tlak i tep se připravují do práce.
Právě proto jsou první chvíle po probuzení podle lékařů jedny z nejdůležitějších. Studie ukazují, že nejvíce srdečních příhod se objevuje hned po probuzení. Možná to zní, jako by snad ráno a vstávání bylo nebezpečné, ale je to spíše o citlivosti těla na cokoli, co děláme. Proto je důležité mít zdravé ranní rituály.
Každý má svůj vlastní ranní rituál
Každý z nás má nějaký zvyk, který po probuzení dělá pravidelně. Někdo se po zazvonění budíku ještě převaluje v posteli, jiný si jde zacvičit a někdo si musí dát svou ranní kávu. Podle psychologů jsou nejdůležitější první minuty po probuzení, které určují, jakou náladu budeme mít po zbytek dne. Jelikož byl mozek přes noc v úsporném režimu, je po ránu vnímavější než normálně. To znamená, že pokud vám něco zkazí náladu hned v prvních minutách, je pravděpodobné, že to nebude váš nejlepší den.
To je možná i důvod, proč si lidé vytvářejí svoje rituály, díky kterým se cítí lépe. Jsou věci, které pomáhají nastartovat den jako třeba dobrá hudba, čerstvá káva nebo jen chvíle pro sebe. Jenže pak jsou tu ranní zvyky, které se zdají neškodné, ale tělo vám za ně dlouhodobě nepoděkuje.
Stres jako neviditelný nepřítel
Nejhorší je ranní dávka stresu. Když se řekne stres, každý si určitě dokáže vybavit okamžitě nějakou situaci, která dokáže člověka vystresovat. Jenže stres nemusí být navenek vůbec vidět. Můžete normálně fungovat a vaše tělo je zároveň v tenzi.
Mozek totiž dokáže reagovat mnohem rychleji, než se zdá. Stačí jedna zpráva, která vyvolá nejistotu a stres, a tělo okamžitě spustí záplavu hormonů. To se pak samozřejmě projeví na zdravotním stavu, především dlouhodobě. Nejvíce to odnáší srdce, které neustále jede jako o závod.
Média bojují o naši pozornost
Není tajemstvím, že negativní informace ze světa nás podvědomě lákají víc než ty dobré nebo si je minimálně déle pamatujeme. To skvěle nahrává médiím. Když dříve nebyla televize ani počítač, lidé se o spoustě hrůz ani nedozvěděli. Dnes si stačí otevřít internet a jste v depresi.
Díky médiím navíc za den náš mozek přijme biliony informací, které musí pojmout a zpracovat. Ve chvíli, kdy přijmeme víc špatných zpráv, rozhodně z toho naše nálada nebude sluníčková. A tady nastává problém spojený právě s ranní rutinou.
Maličkost, na kterou si možná ani nevzpomenete
Každé ráno by tak mělo být v rámci možností klidné. Dlouhodobé hektické tempo totiž vyvolává spoustu nepříjemných příznaků, které vám dá tělo jasně najevo. Kardiolog Ernesto L. Schiffrin, který se věnuje vlivu dlouhodobého stresu na organismus, uvádí:
„Podrážděnost, úzkost, deprese a nespavost mohou být důsledkem chronického stresu.“
Teď se sami zamyslete, co uděláte jako první hned po probuzení. Pokud sáhnete po ovladači nebo mobilním telefonu, měli byste si dát pozor. Miliony lidí po celém světě ráno pouštějí zprávy okamžitě, jakmile otevřou oči. Během chvilky se na ně navalí obrovské množství informací o válkách, nehodách a katastrofách. To už samo o sobě vyvolává špatnou náladu.
Samotné zprávy samozřejmě nezpůsobí infarkt, ale jakmile se člověk denně vystavuje stresovým situacím, někde se to stoprocentně projeví. Objeví se vysoký krevní tlak, zrychlený tep a v nejhorším případě srdeční příhoda. Proto to rozhodně není ideální start dne.
Možná byste mohli zkusit změnu
Stálo by za to vyzkoušet něco nového. První půl hodinu po probuzení nechte televizi i telefon vypnuté. Vyvětrejte si, dejte si něco dobrého nebo se jen projděte. Zprávy nikam neutečou a vy začnete den s klidnou hlavou. Vaše tělo i lékař vám poděkují. Patříte k milionu dalších Čechů a děláte tutéž chybu, že se díváte ráno jako první do telefonu?
Zdroj: nature.com, pmc.ncbi.nlm.nih.gov, heart.org
