Ve 20:00 se rozhodne o vašem spánku. Pokud si pustíte tenhle seriál, váš mozek se „zasekne“ v režimu stresu

To, že je spánek jednou ze základních věcí pro naše fungování, je asi každému jasné. Často si ale neuvědomujeme, jak moc jsme schopni kvalitu našeho spánku ovlivnit. Jednou z věcí, která náš spánek poznamenává, je to, kdy a jak sledujeme televizi. Právě tato aktivita patří k jedním, které nejvíce snižují kvalitu spánku. 

Už se vám asi stalo, že jste večer leželi na gauči a sledovali televizi, a když jste se následně pokoušeli usnout, tak to prostě nešlo. Možná jste si ze začátku nemysleli, že je to způsobeno pořadem, který jste právě sledovali, ale je velice pravděpodobné, že tomu tak bylo. To, co večer sledujeme, totiž ovlivňuje náš spánek nejvíce. 

Nadměrné používání technologií

Používání technologií má dopad na naše životy. Asi každý zažil moment, kdy jen potřeboval rychle něco zkontrolovat na telefonu nebo počítači a nakonec začal sjíždět sociální sítě a číst náhodné věci, které se mu na obrazovce objevily. Technologie ovlivňují to, jak jsme schopni se soustředit, a my pak nedokážeme efektivně dělat věci, které bychom chtěli.

Tento jev má dokonce svůj název. Odborníci jej pojmenovali popcornový mozek. Jedná se o fenomén, kdy se člověk nedokáže smysluplně soustředit na jednu myšlenku. Mezi hlavní příznaky řadíme nesoustředěnost, rychlou změnu témat při hovorech, neschopnost dokončit některé úkoly či pocit nezájmu o jiné věci a také psychické přetížení.

Hlavním důvodem, proč se s tímto jevem potýkáme, je nadměrné používání technologií. Právě sociální média a jiné technologie vytvářejí v mozku systém odměn, který ale působí zcela jinak. Kvůli lajkům a neustálým interakcím máme potřebu neustále očekávat odměnu a chceme, aby to nikdy neskončilo. Tím pádem máme potřebu tyto pocity zažívat pořád a právě používání technologií nám to umožňuje.

Už jen blízkost některých technologií dokáže narušit naše výkony a soustředěnost. Dle studií bohatě stačí, když máme při plnění úkolu ve své blízkosti mobilní telefon, abychom měli problém se na aktivitu, kterou vykonáváme, soustředit. Technologie ovlivňují naše životy mnohem víc, než si myslíme.

Jak s tím bojovat?

S vlivem technologií jde ale samozřejmě také bojovat. Existuje hned několik způsobů, které vám můžou pomoci. Mezi jeden z nich patří například regulace nervového systému. Tím je myšleno zklidnění mysli například pomocí meditace, aby se člověk učil věnovat svoji pozornost jen jedné věci.

Další efektivní metodou může být rozdělit si úkoly na více částí. Když jsme přehlceni pocitem, že toho máme moc a musíme neustále něco dělat, je pravděpodobné, že nás mnohem dříve technologie nějakým způsobem rozptýlí. Proto když si úkoly rozdělíme na více částí, je možné, že je také zvládneme vykonávat efektivněji. 

Jak je to s večerním sledováním televize?

To, že i televize má vliv na naše životy, je asi pochopitelné, ale jakým způsobem? Například je velmi důležité to, co večer sledujeme. Pokud totiž sledujeme například pohodový seriál, je dost možné, že se nám večer bude také poměrně dobře usínat. Pokud si však pustíme pořad s hororovými prvky, může tomu být přesně naopak.

Seriály s hororovou a strašidelnou atmosférou totiž vyvolávají napětí a neklid, a to se pak může také přenést do našeho spánku. Můžeme mít například velký problém s usínáním a také mít neklidný spánek, a to zejména kvůli tomu, že v nás hororové scény vyvolají noční můry.

Jeden takový seriál vzbudil problémy s usínáním a se spánkem. Jedná se o pořad Dark z Netflixu, který vznikl v německé produkci a poprvé se na této platformě objevil v roce 2017. Jeho příběh o pohřešovaném dítěti u mnohých vyvolává pocity strachu a stresu, které dokážou velmi jednoduše rozhodit kvalitu spánku. Raději si ho tedy ve 20:00 nepouštějte.

A jak to máte vy, podívali byste se na tento seriál, nebo raději večer sledujete pohodové pořady.

Zdroje: novinky.cz , bety.cz, csfd.cz