Lucie Vondráčková prozradila svůj recept na štíhlou postavu. Nedá dopustit na pohyb, který zvládnou i Češi starší 60 let

Celý život je štíhlá a v kondici. Přitom Lucie Vondráčková žádné diety nedrží. Přesto zná způsob, jak si udržovat zdravou postavu a žít zdravě. Kupodivu na to je jednoduchý recept. A zvládnou se jím řídit i Češi, kterým už bylo šedesát třeba i dávno. Ale má to jeden háček.

Někdo je schopný trávit každý den dvě nebo tři hodiny ve fitness centru. Jiní si k tomu počítají každou kalorii, kterou pozřou. A někdo na to jde úplně jinak. Třeba Lucie Vondráčková. Žádnou posilovnu nepotřebuje. Nepotřebuje ani počítat kalorie. Úplně stačí nazout pohodlné boty, udělat si trochu času a vyrazit ven. Vážně je to tak jednoduché?

Jděte a občas si zatancujte

Před pár lety se Lucie Vondráčkové v pořadu Dobré ráno České televize jedna z divaček zeptala, jak je to možné, že je pořád tak štíhlá. A dočkala se poměrně jednoduché odpovědi. Vondráčková ženě doporučila, aby denně ušla alespoň deset kilometrů. „A sem tam si zatancujte,“ napsala herečka a zpěvačka v internetovém chatu. Kromě toho dodala, že jíst má všechno, na co má chuť, ale večer je zakázáno mlsat.

Jenže ujít deset kilometrů není jenom tak. Když zhruba kilometr ujdeme za patnáct minut, za hodinu ujdeme čtyři kilometry, za dvě osm a za dvě a půl povinných deset. Ale ne každý má čas denně chodit tolik kilometrů.

Snazší je je uběhnout, ale běhání zase není pro každého. Lidé v důchodovém věku mají možná víc času a tak takové množství pohybu zvládnou i lidé nad šedesát let, ale pracovně vytížení lidé, kteří se například musí starat ještě o děti a domácnost – ti nejspíš nemají ani tu nejmenší šanci tenhle recept opakovat byť jen několikrát do týdne.

Šedesát kilometrů za jeden den? Pro Vondráčkovou žádný problém

Na druhou stranu není nutné oněch deset kilometrů ujít najednou. Počítá se i cesta na autobus, na nákup, procházka se psem nebo jakákoliv jiná chůze, kterou během dne podniknete. Lucie Vondráčková ale s deseti kilometry žádný problém nemá. Jak prokázala v dalších letech, je schopná ujít i třicet kilometrů za jediný den.

Pro server iDnes.cz v roce 2022 prozradila, že toho ujde hodně a nohy ji začínají bolet až právě při zmíněných třiceti kilometrech. Dokážete si představit, že takovou vzdálenost ujdete i vy?

Takovou vzdálenost pochopitelně neujde každý den. Hodně záleží na tom, kolik práce v konkrétní den zrovna má. Nedávno ale šokovala fanoušky tím, když jim sdělila, kolik kroků za den ušla. Její přístroj jí naměřil neuvěřitelných 89 624 kroků! To je zhruba šedesát až šedesát pět kilometrů. To ale není všechno. Kdykoliv si může zvolit mezi výtahem a schody, volí vždycky schody. A nezáleží na tom, do kterého patra zrovna jde.

Jak to tak vypadá, Vondráčková chůzi doopravdy zbožňuje. Sama v jednom z rozhovorů prohlásila, že si chůzí čistí hlavu, třídí si myšlenky a také často přemýšlí, co chce v životě dělat dál. Pohyb zkrátka miluje a občas o něm mluví i se svými fanoušky na sociálních sítích.

Udržujte se fit

Například v březnu před čtyřmi lety se v jednom svém facebookovém příspěvku lidí ptala, jestli cvičí nebo jedí zdravě. A dočkala se téměř stovky komentářů. „Snažím se. Už jsem konečně vytáhla kolo včera. Bylo krásně. Super projížďka cca 10 km. Pomalu po zimní pauze,“ napsala například její sledující Jitka Prokopova.

Jak vyplývá z dat Světové zdravotnické organizace, dospělí by měli týdně absolvovat zhruba sto padesát až tři sta minut středně intenzivní aerobní aktivity. To nám pomáhá udržet se v kondici. Kromě toho tím posilujeme srdce, svaly i klouby.

Lucie Vondráčková tak prozradila svůj recept na štíhlou postavu. Ale není pro každého. Nicméně chůzi zvládnou i senioři a pokud mají spoustu volného času, nic jim nestojí v cestě k tomu, aby se udržovali fit.

Zvládnete ujít deset kilometrů denně, nebo je to na vás moc?

Zdroje: ceskatelevize.cz, idnes.cz, who.int