Socialistická klasika, kterou má v lednici každý Čech. Lékaři ji ale označují za noční můru

Jídlo je základem lidského života. Bez něj se zkrátka neobejdeme, dává našemu tělu energii a dá se říci, že je nějakým druhem paliva, které prostě potřebujeme. Tak, jak nám může být jídlo prospěšné, může to být i naopak. Pokud se nebudeme stravovat správně a náš jídelníček bude plný nekvalitního jídla, můžeme zatěžovat naše zdraví. Pár takových potravin, které škodily tělu, bylo součástí každé lednice socialismu. Doteď jej lékaři neradi vidí ve stravě svých pacientů.

Zdraví je to nejdůležitější, co v životě máme. Můžeme mít všechno na světě, ale pokud se nebudeme cítit dobře, s velkou pravděpodobností to pro nás nebude mít žádný význam. Proto je opravdu důležité starat se o své zdraví a dělat všechno proto, aby nám sloužilo co nejdéle. Jedním ze základů může být právě vyvážená strava.

Jídlo jako základ zdraví

Už jste určitě někdy slyšeli větu: „Jste to, co jíte.“ V určitém slova smyslu je to pravda. Jídlo do velké míry totiž ovlivňuje to, jak se cítíme i vypadáme. Pokud se stravujeme špatně, tělo nám to nějakým způsobem ukáže. Může se to projevit na kvalitě pleti, vlasů, trávení a řadě jiných věcí.

Špatné stravování může také způsobovat obezitu, která je ve společnosti čím dál častější. V Česku trpí přibližně 19 % lidí obezitou, což nás řadí k jedněm z nejhorších zemí s mírou obezity v Evropské unii. Předpovědi do budoucna také nevypadají pozitivně. Předpokládá se totiž, že se počet obézních lidí bude zvyšovat, nikoli snižovat.

Pokud se člověk chce obezitě vyhnout, měl by ve stravování dodržovat pár základních pravidel, která jej můžou podpořit. Jedním ze základů je jíst dostatek ovoce a zeleniny. To může být zejména teď, v zimních měsících, docela oříšek, protože nám v obchodech chybí čerstvost. Stále je ale důležité hledat cesty, jak je do jídelníčku zařadit.

Dalším důležitým bodem ve stravování je jíst dostatek bílkovin. Ty nejen, že pomáhají našemu tělu budovat a udržovat svalovou hmotu, ale také nás dokážou zasytit. Pokud tedy někdo trpí přejídáním, zařazení více bílkovin do jídelníčku se může v boji s obezitou jevit jako ta správná cesta.

Také nesmíme zapomínat na dostatek tekutin. Během dne je důležité dodržovat pitný režim a nejlépe pít čistou vodu a ne ochucené barevné nápoje. Pokud máte problém pitný režim dodržovat, jde si pomoct například tím, že budete mít u sebe vždy připravenou láhev s pitím.

Důležitý je také pohyb

Pokud chceme být zdraví a plní energie co nejdéle, fyzická aktivita by měla být součástí našeho každodenního života. Ta nejen prospívá našemu tělu, ale také mentálnímu zdraví. Nejpřínosnější je pak pohyb venku. Ten totiž dokáže přinést řadu benefitů, které nám pohyb uvnitř nedopřeje.

Když trávíme čas venku pohybem, zlepší se nám nejen nálada, ale také například kvalita spánku. Také může být čas strávený venku dobrou podporou imunity a také zdrojem vitaminu D. V zimě totiž trávíme hodně čas doma, a proto nám vitamin D často chybí. Vyjít ven a hýbat se tak může pomoct vitamin D doplnit.

Dalším benefitem je lepší soustředění. Čerstvý vzduch je totiž plný kyslíku, který podporuje funkčnost mozku. Díky tomu dokážeme déle udržet pozornost a také zvýšit kreativitu a celkovou všímavost, což může být velmi přínosné.

Socialistické potraviny, které škodí zdraví

Za socialismu existovaly potraviny, které měl doma v lednici úplně každý. Dodnes je někteří Češi milují a stále si je rádi v obchodě koupí. Patří k nim zejména uzeniny. Ty, pokud jsou konzumovány ve velkém množství, můžou velmi zásadně ohrožovat naše zdraví.

Nadměrná konzumace těchto potravin může vést ke změně ve stolici, bolesti břicha, únavě nebo ztrátě tělesné hmotnosti. I když se to z počátku může zdát jako běžná viróza, tyto příznaky mohou odkazovat i na rakovinu trávicího traktu či tlustého střeva, jejichž riziko zvyšují právě zmíněné uzeniny. Proto se není čemu divit, že lékaři nemají rádi, když pacienti tyto potraviny do jídelníčku zařazují.