Nad Česko se žene tepelná kupole. Kdo bude ve 39 °C pít jen vodu, může si podle odborníků zadělat na problém
Sledovat v Google Zprávách
Odborníci zvedají výstražný ukazováček a tentokrát vás překvapí proč. Nad Českem se vytvořila takzvaná tepelná kupole, díky které se teploty mohou vyšplhat až k závratným čtyřicítkám. V takových podmínkách nás jako první napadne, že si musíme chránit kůži, a hlavně hodně pít, abychom zůstali hydratovaní.
Jenže odborníci upozorňují, že při dlouhodobém pobytu v extrémním vedru nemusí samotná voda stačit. S potem totiž z těla neodchází jen tekutiny, ale také důležité minerální látky, bez nichž naše svaly, nervy i srdce fungují mnohem hůř a my si můžeme zadělat na pořádný problém.
Vedro, které umí pěkně potrápit
V posledních několika dnech je takové horko, že každý pobyt venku připomíná spíš výlet na Saharu než středoevropský stát s mírným klimatem. Léto udeřilo vší silou a odborníci mluví dokonce o takzvané tepelné kupoli, která nejspíš jen tak nezmizí. Vypadá to, že běžné činnosti tak budou i nadále brát mnohem víc energie, než jsme zvyklí. Během tohoto období totiž naše těla pracují mnohem intenzivněji než obvykle.
Ochlazování je stojí spoustu energie a s potem, který k ochlazování slouží nejlépe, odcházejí i potřebné minerály a další látky, které zase slouží ke správné funkci organismu. Hlavními jsou sodík, draslík a chloridy a nic z toho běžná voda nezvládne doplnit.
Pot odnáší víc, než si uvědomujeme
Kolik toho vypotíme, závisí na každém člověku. Někdo se potí jen lehce, jiný má po krátké procházce v parnu promočené oblečení, jako kdyby po cestě skočil do bazénu. Roli hraje genetika, věk, fyzická kondice, ale i to, zda jsme na horké počasí zvyklí. Podle zahraničních odborníků může litr potu obsahovat přibližně jeden až jeden a půl gramu sodíku. A pokud se člověk několik hodin pohybuje ve vedru, není pak těžké přijít o jeho poměrně významné množství.
To ovšem není žádná novinka, už naše babičky věděly, že v létě je důležité dát si občas minerálku, než obyčejnou pitnou vodu. Tenkrát se říkalo, že je potřeba doplnit sůl a tehdy mi to připadalo jako jedna z těch rad, které se dědí v rodinách bez většího vysvětlení. Dnes už ale vím, že na tom něco bylo. Bez dostatku těchto látek se totiž mohou objevit křeče, bolesti hlavy, únava nebo nepříjemný pocit, že nám jednoduše dochází energie.
Horké počasí bere tělu minerály
Abychom si rozuměli – rozhodně to neznamená, že bychom měli během horkých dnů přestat pít vodu a nahradit ji něčím jiným. Pro většinu lidí zůstává obyčejná voda nejlepší volbou a potřebné minerály běžně doplníme i jídlem. Navíc přemíra minerálů také není zdravá, takže i v tomto případě platí pořekadlo „všeho s mírou“.
Na pozoru by se však měli mít lidé, kteří tráví celé hodiny na přímém slunci, pracují fyzicky venku, sportují nebo se zkrátka silně potí a do těla dostávají jen další a další litry čisté vody. Může se pak stát, že se hladina sodíku v krvi příliš naředí. Lékaři tomuto stavu říkají hyponatrémie a upozorňují, že se neprojevuje jen obyčejnou žízní.
Dostavit se mohou bolesti hlavy, nevolnost, výrazná únava, zmatenost nebo svalové křeče. Ve vážnějších případech může být dokonce nebezpečná. Občas si tedy nezapomeňte koupit nějakou minerálku nebo sportovní nápoj s elektrolyty, abyste tělu dodali látky, které ke správné funkci potřebuje, a v takto náročných podmínkách mu alespoň trochu ulevili.
Voda mnohdy nestačí
Přestože jste nějakou dobu nedoplnili tělu potřebné látky a přežíváte jen na čisté vodě v dobré víře, že se pěkně hydratujete, není třeba začít panikařit. Prostě se, stejně jako na samotný pitný režim, zaměřte více i na to, co do těla dostáváte a co by mu mohlo v podobných podmínkách chybět. A pokud se vyhýbáte čemukoliv jinému než vodě či neslazenému čaji, potřebné látky je samozřejmě možné doplnit i pomocí suplementů či vhodným jídlem.
Lékaři navíc doporučují řídit se nejen tabulkami, ale i vlastním tělem. Pokud se objeví neobvyklá slabost, závratě, bušení srdce nebo svalové křeče, je to nejspíš signál, že se máte stavit v obchodě. Věděli jste, že je v létě potřeba doplňovat minerály?
Zdroje: newsnetwork.mayoclinic.org, bbc.com, ndtv.com
